Wararka - Midab leh faa'iido: Lycopene wuxuu ku darayaa midab iyo caafimaad alaabada casriga ah

Suuqa maanta ee caafimaadka ku saleysan, macaamiishu kuma qanacsana badeecadaha u muuqda kuwo wanaagsan—waxay rabaan alaab wanaagsan.Lycopene, midab casaan dabiici ah oo laga soo qaatay yaanyada bislaaday, ayaa helaya aqoonsi awooddiisa ah inuu isku daro midabka firfircoon iyo shaqada nafaqada. Maadaama noocyo badan ay ka guuraan midabyada macmal ah, lycopene waxay noqotay midab dabiici ah oo la jecel yahay kaas oo sidoo kale gacan ka geysta taageerada antioxidant-ka. Waxay siisaa xal awood leh noocyada doonaya inay ka soo muuqdaan ma aha oo kaliya muuqaalka soo jiidashada leh laakiin sidoo kale faa'iidooyinka fayoobida ee sayniska taageeray. Marka la soo koobo, ma aha oo kaliya midabka hadda - waa midab ujeedo leh.

Waa maxay Lycopene?

Lycopenewaa isku-darka carotenoid casaan dhalaalaya oo si dabiici ah looga helo yaanyada, qaraha, guavas, iyo miro kale oo casaan ah. Waxay mas'uul ka tahay midabka cas ee gaarka ah ee cuntooyinkan. Saynis ahaan, lycopene waxaa loo yaqaanaa inuu yahay mid ka mid ah antioxidants-ka ugu awoodda badan qoyska carotenoid-ka. Waxa ka dhigaya mid gaar ah ayaa ah inuu dhexdhexaadiyo xagjirrada xorta ah ee waxyeellada leh ee jirka, taasoo suurtogal ah inay taageerto caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, firfircoonida maqaarka, iyo difaaca difaaca jirka. Laga soo saaray yaanyada iyada oo loo marayo habab ammaan ah oo waara, lycopene waxaa laga heli karaa qaabab saliid ku milma iyo kuwa biyaha ku milma, taasoo sahlaysa in lagu daro noocyo kala duwan oo badeecado ah. Shaqadeeda laba-geesoodka ah ee ah midab-sameeye iyo kor u qaade caafimaad ayaa ah waxa siiya muhiimadda sii kordheysa ee horumarinta wax soo saarka dabiiciga ah.

Beddel Dabiici ah oo loogu talagalay Midabada Macmalka ah

Marka wacyiga macaamiisha ee ku saabsan waxyaabaha lagu daro ee macmalka ah uu sii kordho, waxaa jira isbeddel xooggan oo warshadaha ah oo ku wajahan maaddooyinka ku salaysan dhirta, ee la aqoonsan karo - lycopene-na ayaa hoggaaminaysa isbeddelkaas qaybta midabka cas. Si ka duwan midabada macmalka ah sida Red 40 ama carmine (kuwaas oo laga yaabo inay leeyihiin walaacyo badbaado ama asal ka yimid xayawaanka), lycopene waa mid gebi ahaanba laga soo saaro dhirta wuxuuna ku habboon yahay alaabada calaamadaysan ee nadiifka ah.

Waxay bixisaa midab casaan ah oo dhalaalaya oo deggan oo ka hortagaya iftiinka iyo kulaylka oo si ka wanaagsan u nuugaya fursado kale oo dabiici ah, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon in lagu isticmaalo cabitaannada shaqeynaya, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, macmacaanka, maraqa, iyo kaabisyada. Maadaama hay'ado badan oo sharci-dejiyayaal ah ay adkeeyeen xayiraadaha midabaynta macmal ah, lycopene waxay noqotay doorasho dabiici ah oo ammaan ah oo la isku halleyn karo oo loogu talagalay soo-saareyaasha cuntada iyo alaabta caafimaadka.

Lycopene waa carotenoid oo laga helo heerar sare oo yaanyo iyo miro iyo khudaar kale oo casaan ah.

Shaqada waxay la kulantaa bilicda

Waxa ka soocaya lycopene-ka inta badan midabeeyayaasha dabiiciga ah waa in uusan kaliya kor u qaadin muuqaalka badeecada - sidoo kale wuxuu kor u qaadaa shaqadiisa. Lycopenewaa antioxidant xooggan oo ka caawiya jirka inuu la dagaallamo walbahaarka oksaydhka, kaas oo door ka ciyaara gabowga iyo xaalado badan oo daba-dheeraada.

Taas macnaheedu waxa weeye in alaabada lagu sameeyay lycopene ay sidoo kale taageeri karaan ka hortagga gabowga, caafimaadka wadnaha, iyo fariimaha ilaalinta maqaarka. Marka loo isticmaalo kaabisyada, gummies, cabitaannada caafimaadka, ama alaabada quruxda laga helo gudaha, lycopene waxay bixisaa wax ka badan soo jiidasho muuqaal ah - waxay ku dartaa qiimo la dareemayo iyo kalsooni la xiriirta caafimaadka badeecada. Waxay si fiican ula jaanqaadaysaa filashooyinka macaamiisha casriga ah ee maaddooyinka badan ee shaqeynaya kuwaas oo bixiya faa'iidooyin muuqda iyo kuwo gudaha ah.

Baahida sii kordheysa ee xilligii Calaamadda Nadiifka ah

Dadka maanta wax ka iibsanaya waa dad yaqaana calaamadda - waxay akhriyaan liisaska maaddooyinka waxayna baaraan waxa ku jira cuntadooda iyo kaabistooda. Waxay rabaan maaddooyin fudud, dabiici ah, iyo kuwa aan ahayn GMO oo la jaanqaada qaab nololeedkooda iyo qiimahooda. Lycopene wuxuu hubiyaa dhammaan sanduuqyadan. Asalkeeda dhirta, wax soo saarkeeda nadiifka ah, iyo shaqadeeda hufan ayaa ka dhigaysa mid ku habboon dhaqdhaqaaqa calaamadda nadiifka ah.

Maadaama shirkaduhu ay ku dadaalayaan inay dhisaan kalsoonida macaamiisha oo ay buuxiyaan heerarka sharciyeed, qaar badan ayaa dib u habeyn ku sameynaya si ay u tirtiraan midabada macmalka ah una jeestaan beddelka dhirta ee badbaadada leh sida lycopene. Ma aha oo kaliya inay ku darto faa'iidooyinka midabka iyo caafimaadka, laakiin sidoo kale waxay ku dareysaa awood sheeko-xariireed - walax dabiici ah oo casaan ah oo macaamiishu isla markiiba aqoonsadaan oo ay ku kalsoonaadaan.