Dadka badankooda qaba macaanka ma cuni karaan cuntooyinka sonkorta leh waxayna u baahan yihiin isbeddello kala duwan oo qaab nololeed si loo ilaaliyo heerarka sonkorta dhiigga ee caafimaadka qaba.
In kasta oo dad badan oo qaba sonkorowga ay u baahan yihiin inay daawadaan qaadashada sonkorta, halkan waxaa ah liis beddelka cuntada ah oo ka caawin kara inay doortaan xulashooyin caafimaad qaba oo loogu talagalay cuntada.
Stevia: Stevia waa geed dabiici ah waana mid gebi ahaanba ammaan ah maadaama aysan ku jirin karbohaydraytyo, kalooriyo, ama maaddooyin macmal ah. Si kastaba ha ahaatee, aad bay uga macaan tahay sonkorta waxayna leedahay dhadhan qadhaadh, sidaa darteed qof walba ma jecla. Waa beddelka sonkorta ugu fiican ee dadka qaba sonkorowga.
Erythritol: Kani waa khamri sonkor ah oo ka kooban 6% kaloori iyo karbohaydraytyo marka loo eego sonkorta. Waa qiyaastii 70% ka macaan sonkorta. Waxay dhex martaa habdhiskaaga iyada oo aan la dheefshiidin. Inta badan erythritol-ka aad cunto waxaa lagu nuugaa dhiiggaaga waxaana lagu soo daayaa kaadidaada. Waxay u muuqataa inay leedahay ammaan aad u fiican. Si kastaba ha ahaatee, xaalado dhif ah, waxay sababi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka, sidaa darteed waxaa lagu talinayaa inaadan dhaafin 0.5 g miisaankiiba maalintii.
Macmacaan Luo Han Guo: Luo Han Guo waa qaraha cagaaran oo yar oo u dhashay koonfurta Shiinaha. Macmacaan Luo Han Guo waxaa laga soo saaraa Luo Han Guo oo qalalan. Waa 150-250 jeer ka macaan miiska cashada, ma laha kalooriyo ama kaarboohaydraytyo, mana kor u qaado heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay ka dhigaysaa doorasho kale oo dabiici ah oo weyn oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga. Gunno ahaan, waxay sidoo kale leedahay sifooyin aad u fiican oo ka hortagga bararka.
Berberine: Berberis waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo bararka, cudurada faafa, sonkorowga, calool istaagga, iyo xaalado kale. Isticmaalka joogtada ah ee berberine wuxuu hoos u dhigi karaa sonkorta dhiiggaaga wuxuuna kaa caawin karaa inaad ku hayso heerarka ugu wanaagsan. Ilo wanaagsan oo berberine ah waxaa ka mid ah barberry, shaabadda dahabka ah, dunta dahabka ah, canabka Oregon, guf, iyo turmeric. Dhirtan, alkaloids-ka berberine waxaa laga helaa jirridda, jilifka, xididdada, iyo rhizomes-ka dhirta. Waxay leedahay midab jaalle madow ah - aad u badan ilaa loo isticmaalay midab dabiici ah.
Resveratrol: Waxaa laga helaa maqaarka canabka iyo miraha kale, waxaana la rumeysan yahay inay wanaajiso xasaasiyadda insulin-ta. Ilaha ugu muhiimsan ee resveratrol waa canab cas, laws, kookaha, iyo lingonberries, oo ay ku jiraan blueberries, lingonberries, iyo cranberries. Canabka, resveratrol wuxuu ku jiraa oo keliya maqaarka canabka.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale lagu dari karaa cuntada iyadoo la isticmaalayo shaaha banyan, kaas oo muddo dheer loo isticmaali jiray dawo dhireed dhaqameed oo laga isticmaalo Japan iyo Shiinaha.
Chromium: Isticmaalka joogtada ah ee chromium wuxuu hagaajiyaa awoodda soo-dhoweeyayaasha insulin-ta si ay u yareeyaan heerarka sonkorta dhiigga. Ilaha dhirta ee chromium waxaa ka mid ah yam duurjoog ah, nettle, catnip, boat straw, licorice, horsetail, yarrow, red clover, iyo sarsaparilla.
Magnesium: Macdantani waxay si dhow ula shaqeysaa soo-dhoweeyayaasha insulin-ta si ay u ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga iyo inay hagaajiso xasaasiyadda insulin-ta. Dhirta hodanka ku ah magnesium-ka waa basil, cilantro, reexaanta, dill, thyme, savory, sage, marjoram, tarragon, iyo parsley. Waxay ka kooban yihiin boqollaal milligram oo magnesium ah halkii adeeg, taasoo kordhisa sahayda jidhkeena ee macdantan muhiimka ah.
Dhir iyo dhir udgoon oo kale oo badan ayaa ka caawiya iska caabbinta insulin-ta si toos ah ama si dadban. Qaar ka mid ah maaddooyinka muhiimka ah waxaa ka mid ah iniinaha fenugreek, turmeric, sinjibiil, toon, qorfe, iyo shaaha cagaaran.
Waxaan nahay dad saameyn lehShirkadda soosaarka dhirta, waxaana aaminsanahay inaan ku guuleysan karno ganacsiga. Waxaan soo dhaweyneynaa jumladle ama lammaane kasta si ay noola shaqeeyaan. Waxaan ku sugeynaa halkan mar walba. Fadlan si xor ah noola soo xiriir!