Inta badan dadka macaanka qaba ma isticmaali karaan cuntooyinka sonkorta leh waxayna u baahan yihiin isbeddello qaab nololeed oo kala duwan si ay u ilaaliyaan heerarka sonkorta dhiigga oo caafimaad qaba.
Iyadoo qaar badan oo ka mid ah dadka qaba sonkorowga ay u baahan yihiin inay daawadaan qaadashada sonkorta, halkan waxaa ah liis beddelaad ah oo ka caawin kara inay doortaan doorashooyin caafimaad leh oo cunto ah.
SteviaStevia waa warshad dabiici ah oo si buuxda u badbaadsan maadaama aanay ku jirin karbohaydraytyo, kalooriyo, ama maaddooyin macmal ah. Si kastaba ha ahaatee, aad ayay uga macaan badan tahay sonkorta waxayna leedahay dhadhan qadhaadh, markaa qof kastaa ma jecla. Waa beddelka ugu fiican ee sonkorta ee dadka macaanka qaba.
Erythritol: Kani waa aalkolo sonkor ah oo ka kooban 6% kaloori iyo karbohaydrayt marka loo eego sonkorta. Waxay qiyaastii 70% ka macaan tahay sonkorta. Waxay soo maraa nidaamkaaga iyada oo aan la dheefshiidin. Inta badan erythritol-ka aad cuntid waxa ay nuugtaa dhiigaaga oo waxa ay ka soo baxaysaa kaadidaada. Waxay u muuqataa inay haysato ammaan aad u wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, marar dhif ah, waxay keeni kartaa dhibaatooyin dheefshiidka, sidaas darteed waxaa lagula talinayaa in aan ka badnayn 0.5 g miisaanka jidhka maalintii.
Luo Han Guo Macmacaanka: Luo Han Guo waa xabxab yar oo cagaar ah oo u dhashay koonfurta Shiinaha. Macmacaanka Luo Han Guo waxa laga soo saaraa Luo Han Guo oo qallalan. Waxay 150-250 jeer ka macaan tahay miiska cuntada, kuma jiraan kalooriyo ama karbohaydrayt, korna uma qaado heerka sonkorta dhiigga. Tani waxay ka dhigaysaa doorasho kale oo dabiici ah oo weyn oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga. Sida gunno dheeri ah, waxay sidoo kale leedahay sifooyin anti-bararka oo aad u fiican.
Berberine: Berberis waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo caabuqa, cudurrada faafa, macaanka, calool-istaagga, iyo xaalado kale. Isticmaalka joogtada ah ee berberine waxay hoos u dhigi kartaa sonkorta dhiiggaaga waxayna kaa caawin kartaa inaad ku ilaaliso heerarka ugu fiican. Qaar ka mid ah ilaha weyn ee berberine waxaa ka mid ah barberry, shaabad dahab ah, dun dahab ah, canabka Oregon, guf, iyo turmeric. Dhirtan, alkaloids berberine waxaa laga helaa afkoda, jilif, xididdada, iyo rhizomes ee dhirta. Waxay leedahay midab huruud ah oo madow - si aad u badan oo loo isticmaalo sida dheeha dabiiciga ah.
Resveratrol: Waxaa laga helaa maqaarka canabka iyo berry kale, waxaa la rumeysan yahay inay hagaajiso dareenka insulinta. Ilaha ugu muhiimsan ee resveratrol waa canabka cas, lawska, kookaha, iyo lingonberries, oo ay ku jiraan blueberries, lingonberries, iyo cranberries. Canabka, resveratrol wuxuu ku jiraa maqaarka canabka oo keliya.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale lagu soo bandhigi karaa cuntada shaaha Banyan, kaas oo muddo dheer loo isticmaali jiray daawo-dhaqameed dhaqameed ee Japan iyo Shiinaha.
Chromium: Isticmaalka joogtada ah ee chromium waxa ay wanaajisaa awoodda dadka qaata insulinta si ay hoos ugu dhigaan heerarka sonkorta dhiigga. Ilaha dhirta ee chromium waxaa ka mid ah yamka duurjoogta ah, maraboobka, bisadaha, cawska oat, licorice, horsetail, yarrow, clover cas, iyo sarsaparilla.
Magnesium: Macdantani waxay si dhow ula shaqeysaa soo-qabayaasha insulinta si ay u ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga una wanaajiso dareenka insulinta. Dhirta hodanka ku ah magnesium waa basil, cilantro, reexaanta, dill, thyme, macaan, sage, marjoram, tarragon, iyo dhir. Waxay ka kooban yihiin boqollaal milligram oo magnesium ah halkii adeegba, taas oo kordhisa sahayda jidhkeena ee macdanta muhiimka ah.
Xawaashyo kale oo badan ayaa ka caawiya caabbinta insulin si toos ah ama si dadban. Qaar ka mid ah maaddooyinka muhiimka ah waxaa ka mid ah abuurka fenugreek, turmeric, sinjiga, toonta, qorfe, iyo shaaha cagaaran.
Waxaan nahay dad saamayn lehShirkadda soo saarta dhirta, waxaanan aaminsanahay in aan ku guuleysan karno ganacsiga. Waxaan soo dhawaynaynaa iibiye ama shuraako kasta inuu nala shaqeeyo. Waanu kugu sugayna halkan mar walba. Fadlan nala soo xiriir si xor ah!