Soo Koobid

Sannadihii ugu dambeeyay, heerka nafaqada qaranka ayaa sannadba sannadka ka dambeeya soo hagaagayay, laakiin cadaadiska nolosha iyo nafaqada dheellitiran iyo dhibaatooyinka kale ayaa aad uga sii daran. Iyadoo la sii xoojinayo cilmi-baarista ku saabsan hawlaha caafimaad ee cuntooyinka cusub ee cayriin sida kor u qaadista difaaca jirka, cunto badan oo cayriin ah ayaa soo geli doonta nolosha dadweynaha, taasoo u furaysa hab cusub oo nolol caafimaad leh dadka.

Dhowr kaabis nafaqo oo dheeraad ah si kor loogu qaado difaaca jirka oo loogu talagalay tixraac ahaan:

1. Soosaarka Elderberry

Elderberrywaa nooc ka kooban 5 ilaa 30 nooc oo geedo yaryar ama geedo yaryar ah, oo hore loogu dhigay qoyska honeysuckle, Caprifoliaceae, laakiin hadda waxaa lagu muujiyay caddayn hidde ah in si sax ah loogu kala saaray qoyska moschatel, Adoxaceae. Geedku wuxuu ku dhashay gobollada dhexdhexaadka ah ilaa kuwa ka hooseeya kulayl ee Waqooyiga Hemisphere iyo Koonfurta Hemisphere. Soosaarka Elderberry waxaa laga soo qaatay midhaha Sambucus nigra ama Black Elder. Iyada oo qayb ka ah dhaqan dheer oo daawooyinka dhirta iyo daawooyinka dhaqanka dhaqameed, geedka madow ee waayeelka waxaa loogu yeeraa "sanduuq daawo oo dadka caadiga ah" ubaxyadiisa, miro, caleemo, jilif, iyo xitaa xididdada ayaa dhammaantood loo isticmaalay sifooyinkooda bogsiinta qarniyo badan. Soosaarka Sambucus Elderberry wuxuu ka kooban yahay nafaqooyin badan oo muhiim u ah caafimaadka, sida fiitamiinnada A, B iyo C, flavonoids, tannins, carotenoids, iyo amino acids. Hadda MadowSoosaarka Elderberrywaxaa si weyn loogu isticmaalaa kabista cuntada si loo helo saameyn ka hortag ah oo oksaydh ah.

2. Soosaarka Caleenta Saytuunka 

Thecaleen saytuun ahwaa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntada Mediterranean-ka, taas oo saynisyahannadu ay ku bartaan awooddeeda ay uga hortagto cudurrada daba-dheeraada. Cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa heerarka hoose ee cudurrada iyo dhimashada la xiriirta kansarka ee dadka raaca cuntadan. Saamaynta wanaagsan waxaa qayb ahaan sabab u ah faa'iidooyinka xooggan iyo kuwa kor u qaada caafimaadka ee caleenta saytuunka.Soosaarka caleenta saytuunka waa qiyaas xooggan oo nafaqooyinka ku jira caleenta geedka saytuunka. Waa il xooggan oo ka mid ah antioxidants-ka taageera habdhiska difaaca jirka.Iyadoo la dagaallamaysa dhaawaca unugyada ee keena cudur, antioxidants-ku waxay u shaqeeyaan inay yareeyaan khatartaada cuduro badan - laakiin cilmi-baaris ayaa muujinaysa in hawshan laga sameeyay caleenta saytuunka ay gacan ka geysan karto faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.Oleuropein iyo Hydroxytyrosol waa antioxidants-ka ugu badan ee laga helo Soosaarka Caleenta Saytuunka ee saafiga ah. Waa antioxidants dabiici ah oo awood leh oo leh faa'iidooyin badan oo caafimaad iyo fayoobaan ah oo la baaray waxaana si weyn loogu isticmaalaa kaabisyada cuntada iyo qurxinta.Soosaarka Caleenta Saytuunkawaxaa la darsay fayraska ka hortagga fayraska.

3. Soosaarista Iswaafajinta

4. Soosaarka Echinacea

Echinacea, oo ah nooc ka mid ah sagaal nooc, waa xubin ka tirsan qoyska daisy. Saddex nooc ayaa laga helaa diyaarinta dhirta caadiga ah.Echinacea angustifolia,Echinacea pallida, iyoEchinacea purpureaDadka Asaliga ah ee Mareykanka waxay geedkan u arkeen inuu yahay nadiifiye dhiig. Maanta, echinacea waxaa inta badan loo isticmaalaa kicinta difaaca jirka si looga hortago hargabka, hargabka, iyo caabuqyada kale waana mid ka mid ah geedaha ugu caansan Mareykanka. Geedo cusub, geedo la qaboojiyey, iyo soosaar khamri ah oo ka mid ah geedaha ayaa dhammaantood laga heli karaa ganacsi ahaan. Qaybta hawada ee geedka iyo xididka cusub ama la qalajiyey ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa diyaarinta shaaha echinacea. Mid ka mid ah walxaha ku jira echinacea, arabinogalactan, ayaa laga yaabaa inay leedahay awood kor u qaadis difaac. Qorayaashu waxay ku soo gabagabeeyeen in soosaarka echinacea uu awood u leeyahay inuu ka hortago astaamaha hargabka caadiga ah ka dib marka fayrasyada qabowgu ku tallaalaan kiliinikada.Maanta,soosaarka echinaceaWaxaa si weyn looga isticmaalaa Ameerika, Yurub, iyo meelo kale, gaar ahaan ka hortagga iyo daaweynta hargabka caadiga ah.

5. Soosaar Xididka Licorice

Xididka likorisWaxaa lagu beeraa Yurub, Aasiya, iyo Bariga Dhexe. Waxaa loo isticmaalaa dhadhan ahaan nacnaca, cuntooyinka kale, cabitaannada, iyo tubaakada. Badeecooyin badan oo "licorice" ah oo lagu iibiyo Mareykanka kuma jiraan licorice dhab ah. Saliidda anise, oo ur iyo dhadhan u leh licorice, ayaa badanaa la isticmaalaa beddelkeeda. Xididka licorice wuxuu leeyahay taariikh dheer oo isticmaal ah, isagoo dib ugu laabanaya dhaqamadii hore ee Ashuuriyiinta, Masar, Shiinaha, iyo Hindiya. Waxaa si dhaqan ah loogu isticmaali jiray daaweynta xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan cudurrada sambabada, beerka, wareegga dhiigga, iyo kelyaha. Maanta, xididka licorice waxaa loo dallacaa inuu yahay kabitaan cunto oo loogu talagalay xaaladaha sida dhibaatooyinka dheefshiidka, calaamadaha caadada, qufaca, iyo caabuqyada bakteeriyada iyo fayraska. Licorice-ka waxaa lagu luqluqdo ama looska ayaa loo isticmaalay in lagu isku dayo in laga hortago ama la yareeyo cunaha xanuunka ee mararka qaarkood dhaca qalliinka ka dib. Licorice-ku sidoo kale waa maaddooyin ku jira qaar ka mid ah alaabada loogu talagalay isticmaalka maqaarka (mari maqaarka).

6. Soosaarka Wort-ka ee St John

Wort-ka St. Johnwaa geed ubax huruud ah oo loo isticmaali jiray daawada dhaqameed ee Yurub tan iyo Giriiggii hore.Taariikh ahaan, geedka St. John's wort waxaa loo isticmaali jiray xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan cudurrada kelyaha iyo sambabada, hurdo la'aanta iyo niyad-jabka, iyo in lagu caawiyo bogsashada nabarrada.Waqtigan xaadirka ah, geedka St. John's waxaa loo isticmaalaa niyad-jabka, calaamadaha caadada oo yaraada, xanuunka feejignaanta oo yaraada (ADHD), xanuunka calaamadaha somatic (xaalad qofku la kulmo walaac aad u daran oo la buunbuuniyay oo ku saabsan calaamadaha jirka), xanuunka waswaaska - qasabka ah iyo xaalado kale. Isticmaalka maqaarka (loo mariyo maqaarka) ee geedka St. John's waxaa loo isticmaalaa xaaladaha maqaarka ee kala duwan, oo ay ku jiraan nabarrada, nabarrada, iyo xanuunka murqaha.

7. Soosaarka Ashwagandha

Ashwagandhawaa mid ka mid ah geedaha ugu muhiimsan ee Ayurveda, kaas oo ah nooc dhaqameed oo daawo kale ah oo ku salaysan mabaadi'da Hindiya ee bogsashada dabiiciga ah.Dadku waxay kumanaan sano u isticmaali jireen ashwagandha si ay u yareeyaan walbahaarka, u kordhiyaan heerarka tamarta, iyo inay hagaajiyaan feejignaanta."Ashwagandha" waa ereyga Sanskrit oo macnihiisu yahay "urta faraska," taasoo tilmaamaysa urta geedka iyo awooddiisa ay ku kordhin karto xoogga.Magaceeda dhirta waaWithania somnifera, waxaana sidoo kale loo yaqaan dhowr magac oo kale, oo ay ku jiraan "ginseng Hindi ah" iyo "cherry jiilaalka."Geedka ashwagandha waa geed yar oo leh ubaxyo jaalle ah oo u dhashay Hindiya iyo Koonfur-bari Aasiya.Soosaarka AshwagandhaLaga soo bilaabo xididka ama caleenta geedka waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xaalado kala duwan.

8. Soosaarka Xididka Ginseng

Ginsengwaa geed hodan ku ah antioxidants-ka. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inay faa'iido u leedahay caafimaadka maskaxda, shaqada difaaca jirka, xakamaynta sonkorta dhiigga, iyo waxyaabo kaloo badan. Ginseng waxaa la muujiyay inuu gacan ka geysto yareynta calaamadaha bararka iyo inuu ka hortago walbahaarka oksaydhka. Ginseng waxaa la muujiyay inuu hagaajiyo xusuusta iyo inuu yareeyo walbahaarka. In kasta oo loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah, haddana waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay hoos u dhaca garashada, cudurka Alzheimers, niyad-jabka, iyo walwalka.Soosaarka Ginseng waxaa badanaa laga soo saaraa xididka geedkan. Iyada oo ah kabitaan dhireed, soosaarku wuxuu leeyahay sifooyin ka-hortagga bararka, ka-hortagga kansarka, iyo antioxidant-ka. Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa daaweynta homeopathic ee xaaladaha sida niyad-jabka, walbahaarka, libido hooseeya, iyo khalkhalka feejignaanta yaraanta (ADHD). Ginsenosides, oo sidoo kale loo yaqaan panaxoside, waxay joojisaa isku-darka borotiinnada mitotic iyo ATP ee unugyada kansarka, waxay gaabisaa koritaanka unugyada kansarka, waxay joojisaa duullaanka unugyada kansarka, waxay joojisaa metastasis-ka unugyada burooyinka, waxayna joojisaa apoptosis-ka unugyada burooyinka. Waxay kor u qaaddaa oo joojisaa faafitaanka unugyada burooyinka.Daraasado ayaa muujiyay in soosaarka ginseng uu hagaajiyo dheelitirka, ka hortago sonkorowga, daaweeyo dhiig-yarida, iyo xoojinta nidaamka dheefshiidka. Waxaa sidoo kale la muujiyay inuu bixiyo faa'iidooyin. Isticmaalka ginseng wuxuu hagaajiyay saameynta jireed iyo maskaxeed ee walbahaarka. Xitaa waxaa la ogaaday inuu yareeyo saameynta isticmaalka khamriga iyo qabatinka dambe.Soosaarka Ginsengwaa maado caadi ah oo laga helo cabitaannada tamarta, shaaha ginseng, iyo qalabka cuntada caawiya.

9. Soosaar Turmeric ah

Turmericwaa dhir udgoon caadi ah oo ka timaada xididka Curcuma longa. Waxa ku jira kiimiko la yiraahdo curcumin, taas oo yareyn karta bararka. Turmeric waxay leedahay dhadhan diirran oo qadhaadh waxaana badanaa loo isticmaalaa in lagu dhadhamiyo ama lagu midabeeyo budada curry, mustard, subag, iyo farmaajo. Sababtoo ah curcumin iyo kiimikooyin kale oo ku jira turmeric waxay yareyn karaan bararka, waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xaaladaha la xiriira xanuunka iyo bararka. Dadku waxay si caadi ah u isticmaalaan turmeric-ka osteoarthritis. Waxa kale oo loo isticmaalaa qandhada cawska, niyad-jabka, kolestaroolka sare, nooc ka mid ah cudurrada beerka, iyo cuncunka. Budada Soo Saarista Turmeric waxay ka kooban tahay isku-dhisyo firfircoon oo leh sifooyin daawo oo awood leh. Soo Saarista Turmeric Rhizome waa isku-dhis dabiici ah oo ka hortagga bararka. Soo Saarista Turmeric Curcumin waxay si weyn u kordhisaa awoodda antioxidant-ka ee jirka.

 Soo Koobid

Cuntooyinka kor u qaada difaaca jirka waxay kor u qaadi karaan habdhiska difaaca jirka dadka waxayna hagaajin karaan awooddooda ay kula dagaallamaan caabuqyada. Taas marka laga reebo, waa muhiim in la xasuusto in habdhiska difaaca jirka uu yahay mid adag. Cunista cunto caafimaad leh oo dheellitiran waa hal dariiqo oo lagu taageerayo caafimaadka difaaca jirka. Waxa kale oo muhiim ah in laga warqabo arrimo kale oo qaab nololeed oo saameyn kara caafimaadka habdhiska difaaca jirka, sida jimicsiga iyo sigaar cabista.Qof kasta oo qaba hargab ama cudurro kale oo soo noqnoqda oo ka walaacsan hab-dhiska difaaca jirkiisa waa inuu la tashadaa dhakhtar.

Hadafka shirkaddeennu waa "Adduunka ka dhig mid farxad iyo caafimaad qaba".

Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan soo saarista dhirta, waad nala soo xiriiri kartaa waqtiga quraanjada!!

Tixraacyada: https://www.sohu.com

https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea

https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root

https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric