Abstract
Sanadihii ugu dambeeyay, heerka nafaqeynta qaranka sanadba sanadka ka dambeeya waa la hagaajinayay, laakiin cadaadiska nolosha iyo nafaqada dheellitiran iyo dhibaatooyinka kale ayaa ka sii daran. Iyadoo qoto dheer oo cilmi baaris ah oo ku saabsan hawlaha caafimaadka ee alaabta ceeriin cusub sida kor u xasaanadda, aad iyo aad u badan oo cunto cusub oo cayriin ayaa geli doona nolosha dadweynaha, furitaanka hab cusub oo nolol caafimaad leh dadka.
Dhawr kaabis nafaqeed si kor loogu qaado difaacida tixraaca kaliya:
1.Elderberry soosaar
Elderberrywaa nooc ka mid ah 5 iyo 30 nooc oo geedo yaryar ah ama geedo yaryar, oo hore loogu dhejiyay qoyska honeysuckle, Caprifoliaceae, laakiin hadda waxaa lagu muujiyay caddaynta hidaha si sax ah loogu kala saaro qoyska moschatel, Adoxaceae. Hilibku wuxuu u dhashay gobollada kulaylaha-ilaa-hoosaadka ee labada Waqooyi Hemisphere iyo Hemisphere Koonfureed. Soosaarkii Elderberry waxaa laga soo qaatay midhaha Sambucus nigra ama Odayga Madow. Iyada oo qayb ka ah dhaqan soo jireenka ah ee dawooyinka dhirta iyo dawooyinka dhaqameed, geedka madow waxaa loo yaqaan "xabadka dawada ee dadka caadiga ah" iyo ubaxiisa, miraha, caleemaha, jilifka, iyo xitaa xididdada dhammaantood ayaa loo isticmaali jiray bogsashada. guryaha qarniyo badan. Sambucus Elderberry laga soosaaray waxaa ku jira nafaqooyin badan oo muhiim u ah caafimaadka, sida fiitamiinada A, B iyo C, flavonoids, tannins, carotenoids, iyo amino acids. Hadda MadowSoosaar Elderberrywaxaa si weyn loogu isticmaalaa kabka cuntada ee saamaynta anti-oxidant.
2.Qaybta Caleen Saytuun
Thecaleen saytuunwaa qayb ka mid ah cuntada Mediterranean-ka, oo ay saynisyahannadu daraasad ku sameeyaan awooddeeda ka hortagga cudurrada daba-dheeraada. Cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa heerarka hoose ee cudurrada iyo dhimashada kansarka ee dadka raacaya cuntadan. Saamaynta togan waxaa sabab u ah faa'iidooyinka xoogga leh iyo kor u qaadista caafimaadka ee caleen saytuunka.Laga soosaaray caleen saytuun ah waa qiyaasta nafaqo ee ku jirta caleemaha geedka saytuunka. Waa il awood leh oo ka mid ah antioxidants kuwaas oo taageera nidaamka difaacaaga.La dagaallanka dhaawaca unugga ee keena cudurrada, antioxidants waxay ka shaqeeyaan si ay u yareeyaan halista cudurro badan - laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in hawshan laga soosaaray caleen saytuun ay gacan ka geysan karto faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.Oleuropein iyo Hydroxytyrosol waa antioxidant-ka ugu badan ee laga helo soosaarista caleen saytuun saafi ah. Waxay yihiin antioxidants dabiici ah oo awood leh oo leh faa'iidooyin caafimaad iyo fayoqab oo badan oo la baaray oo si weyn loogu isticmaalo kaabista cuntada iyo qurxinta.Soosaar Caleen Saytuunantiviral waa la bartay.
3.Matcha Extract
Matcha shaaha cagaaran, oo asal ahaan ka soo jeeda Japan, ayaa inta badan loo arkaa inay faa'iido gaar ah u leedahay caafimaadka. Waxyaabo badan oo ka kooban polyphenols, acids amino (inta badan tannins) iyo kafeyn waxay kordhin karaan sifooyinka antioxidant ee cabitaanka. Soosaarida Matcha waa shaaha cagaaran oo budada ah oo ka kooban xaddi badan oo antioxidants ah. Kuwani waxay hoos u dhigi karaan dhaawaca unugyada, ka hortagga cudurrada daba-dheeraada, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inay sidoo kale ka ilaalin karto beerka waxyeellada oo ay yareyso khatarta cudurrada beerka. Matcha ayaa sidoo kale lagu muujiyay inuu hagaajiyo dareenka, xusuusta, waqtiga falcelinta, iyo qaybaha kale ee shaqada maskaxda sababtoo ah kafeyn iyo L-theanine. Intaa waxaa dheer, matcha iyo shaaha cagaaran ayaa lala xiriiriyay inay hoos u dhigaan khatarta cudurrada wadnaha. Marka la soo koobo, faa'iidooyin caafimaad oo badan oo suurtagal ah ayaa loo aaneynayaa isticmaalka matcha iyo/ama qaybaheeda sida miisaanka oo yaraada ama hoos u dhaca halista cudurada wadnaha.
4.Echinacea soo saarta
Echinacea, isir ay ku jiraan sagaal nooc, waa xubin ka mid ah qoyska daisy. Saddex nooc ayaa laga helaa diyaarinta dhirta caadiga ah,Echinacea angustifolia,Echinacea pallidaiyoEchinacea purpurea. Dadka asaliga ah ee Maraykanka waxay u tixgeliyeen geedkan sidii dhiig-sifeeye. Maanta, echinacea waxaa inta badan loo isticmaalaa sida kicinta difaaca si looga hortago hargabka, hargabka, iyo caabuqyada kale waana mid ka mid ah dhirta ugu caansan Maraykanka. Dhirta cusub, geedo la qaboojiyey, iyo khamriga laga soosaaray geedo yaryar ayaa dhamaantood ganacsi ahaan diyaar ah. Qaybta anteenada ee geedka iyo xididka cusub ama la qalajiyey ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa diyaarinta shaaha echinacea. Mid ka mid ah walxaha echinacea, arabinogalactan, ayaa laga yaabaa inay yeeshaan awoodda kor u qaadista difaaca. Qorayaashu waxay soo gabagabeeyeen in laga soosaaray echinacea ay awood u leedahay inay ka hortagto calaamadaha hargabka ka dib markii lagu tallaalay fayrasyada qabow.Maanta,soosaar echinaceaWaxaa si weyn looga isticmaalaa Ameerika, Yurub, iyo meelo kale, gaar ahaan ka hortagga iyo daawaynta hargabka.
5.Xiddida Licorice
Xidid licoricewaxa lagu beeraa dhamaan Yurub, Aasiya, iyo Bariga Dhexe. Waxa loo isticmaalaa dhadhan ahaan nacnac, cuntooyinka kale, cabitaannada, iyo waxyaalaha tubaakada. Badeecooyin badan oo "licorice" ah oo lagu iibiyo Maraykanka kuma jiraan likoris dhab ah. Saliida anise, oo uraysa una dhadhamisa licorice, ayaa inta badan la isticmaalaa bedelkeeda. Xididka licorice wuxuu leeyahay taariikh dheer oo la isticmaalo, dib ugu noqoshada qadiimiga Ashuur, Masaarida, Shiinaha, iyo dhaqamada Hindida. Waxa loo isticmaali jiray dhaqan ahaan in lagu daweeyo xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan sambabada, beerka, cudurada wareegga dhiigga, iyo kelyaha. Maanta, xididka licorice-ka waxaa loo dallacsiiyay kabitaan cunto ah xaaladaha ay ka mid yihiin dhibaatooyinka dheefshiidka, calaamadaha menopausal, qufac, iyo caabuqyada bakteeriyada iyo fayraska. Gargles ama lozenges ayaa loo isticmaalay in la isku dayo in laga hortago ama la yareeyo cunaha xanuunka mararka qaarkood dhaca qalliinka ka dib. Licorice sidoo kale waa qayb ka mid ah alaabta qaarkood si loogu isticmaalo jirka la mariyo (codsiga maqaarka).
6.Qalabka St John's Wort
St. John's wortwaa geed ubaxeed huruud ah oo loo isticmaali jiray daawooyinkii reer Yurub ilaa Giriiggii hore.Taariikh ahaan, St. John's wort waxaa loo isticmaalay xaalado kala duwan, oo ay ku jiraan cudurrada kelyaha iyo sambabada, hurdo la'aanta iyo niyad-jabka, iyo in laga caawiyo bogsashada dhaawaca.Waqtigan xaadirka ah, johannesört waxaa loo dallacsiiyay niyad-jabka, calaamadaha menopausal, feejignaan yaraanta hyperactivity disorder (ADHD), cilladda calaamadaha somatic (xaalad uu qofku la kulmo walaac aad u daran oo la buunbuuniyay oo ku saabsan calaamadaha jireed), xanuunka waswaaska - qasab iyo xaalado kale. Isticmaalka jirka la mariyo (oo lagu dabaqo maqaarka) ee St. John's wort ayaa loo dalacsiiyay xaalado maqaarka oo kala duwan, oo ay ku jiraan nabarrada, nabarrada, iyo xanuunka murqaha.
7.Ashwagandha Extract
Ashwagandhawaa mid ka mid ah geedaha ugu muhiimsan ee Ayurveda, taas oo ah nooc dhaqameed oo daawo beddel ah oo ku salaysan mabaadi'da Hindida ee bogsashada dabiiciga ah.Dadku waxay isticmaaleen ashwagandha kumanaan sano si ay u yareeyaan walbahaarka, kordhiyaan heerarka tamarta, iyo hagaajinta feejignaanta."Ashwagandha" waa Sanskrit oo loogu talagalay "urka faraska," taas oo loola jeedo labadaba urta geedaha iyo awoodda ay u leedahay inay kordhiso xoogga.Magaceeda dhirta waaWithania somnifera, waxaana sidoo kale loo yaqaan dhowr magac oo kale, oo ay ku jiraan "ginseng Hindi" iyo "Cherry jiilaalka."Geedka ashwagandha waa geed yar oo leh ubax huruud ah oo u dhashay Hindiya iyo Koonfur Bari Aasiya.Ashwagandha Extractlaga bilaabo xididka geedka ama caleemaha waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo xaalado kala duwan.
8. Xididka Ginseng
Ginsengwaa geed qani ku ah antioxidants. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in laga yaabo inay bixiso faa'iidooyin caafimaadka maskaxda, shaqada difaaca, xakamaynta sonkorta dhiigga, iyo in ka badan. Ginseng ayaa la muujiyay in ay gacan ka geysato dhimista calaamadaha bararka iyo in ay ka caawiso ka hortagga cadaadiska oksaydhka. Ginseng ayaa la muujiyay in ay wanaajiso xusuusta oo ay joojiso walbahaarka. Iyadoo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay, waxay sidoo kale laga yaabaa inay faa'iido u leedahay hoos u dhaca garashada, cudurka Alzheimers, niyad-jabka, iyo walaaca.Soosaarka ginseng waxaa badanaa laga soo qaatay xididka geedkan. Sida kaabista dhirta, soosaarku wuxuu leeyahay anti-bararka, anti-kansarka, iyo sifooyinka antioxidant. Waxa kale oo loo isticmaalaa daawaynta homeopathic ee xaaladaha sida niyad-jabka, walbahaarka, libido hoose, iyo feejignaanta yaraanta firfircoonida (ADHD). Ginsenosides, oo sidoo kale loo yaqaan panaxoside, waxay joojisaa isku-darka borotiinka mitotic iyo ATP ee unugyada kansarka, korriinka unugyada kansarka oo gaabis ah, waxay joojiyaan duulaanka unugyada kansarka, waxay joojiyaan metastasis-ka unugyada burooyinka, waxayna joojiyaan apoptosis unugyada burooyinka. wuxuu kor u qaadaa oo uu joojiyaa kororka unugyada burooyinka.Daraasaduhu waxay muujiyeen in laga soosaaray ginseng ay hagaajiso dheelitirka, ka hortagto sonkorowga, daaweyso dhiig-yaraanta, waxayna xoojisaa nidaamka dheef-shiid kiimikaadka. Waxa kale oo la tusay inay bixiso faa'iidooyinka. Isticmaalka ginseng wuxuu wanaajiyey labadaba saameynta jireed iyo maskaxeed ee walaaca. Xitaa waxaa la ogaaday in ay yareyso saameynta isticmaalka khamriga iyo laalaabyada xiga.Soosaar ginsengwaa qayb ka mid ah cabitaannada tamarta, shaaha ginseng, iyo gargaarka cuntada.
9.Durmeerka laga soo saaro
Turmericwaa xawaashka caadiga ah ee ka yimaada xididka Curcuma longa. Waxay ka kooban tahay kiimiko la yiraahdo curcumin, taasoo yareyn karta bararka. Turmeric waxay leedahay dhadhan diiran, dhadhan qadhaadh waxaana inta badan loo isticmaalaa dhadhanka ama midabaynta budada curry, mustard, subagga, iyo farmaajo. Sababtoo ah curcumin iyo kiimikooyinka kale ee ku jira turmeric waxay yareyn karaan bararka, waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo xaaladaha ku lug leh xanuunka iyo bararka. Dadku waxay caadi ahaan u isticmaalaan turmeric loogu talagalay osteoarthritis. Waxa kale oo loo isticmaalaa qandhada cawska, niyad-jabka, kolestaroolka sare, nooc ka mid ah cudurrada beerka, iyo cuncun. Budada Soosaarista Karoofigu Waxay Ka kooban tahay Isku-dhisyo Dhaqaale leh oo leh Dawo Awood leh. Soosaarista Rhizome Turmeric waa isku-dhafan dabiici ah oo ka-hortagga bararka. Soosaarista Curcumin-ka Turmeric waxay si aad ah u kordhisaa Awoodda Antioxidant ee Jirka
Soo koobid
Cuntooyinka difaaca jirka xoojiya waxay kor u qaadi karaan hab-dhiska difaaca dadka waxayna wanaajin karaan awooddooda ay iskaga caabiyaan caabuqyada. Taasi waxay tidhi, waa muhiim in la xasuusto in habka difaaca jidhku uu adag yahay. Cunista cunto caafimaad leh, dheellitiran waa hal dariiqo oo lagu taageero caafimaadka difaaca. Waxa kale oo muhiim ah in laga digtoonaado arrimo kale oo hab-nololeedka ah oo saamayn kara caafimaadka hab-dhiska difaaca, sida jimicsiga iyo sigaar la'aanta.Qof kasta oo qaba hargab ama xanuuno kale oo soo noqnoqda oo ka walaacsan habka difaaca jidhkiisa waa inuu u tago dhakhtar.
Hadafkayaga ganacsi waa "Dunida ka dhig mid farxad badan oo caafimaad qabta“.
Wixii macluumaad dheeraad ah oo dhirta laga soo saaro, waxaad nagala soo xiriiri kartaa waqtiga Qudhaanjada!!
Tixraacyo: https://www.sohu.com
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea
https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric
Waqtiga boostada: Jan-10-2023
