Phosphatidylserine waa magaca la siiyo nooc ka mid ah phospholipid oo si dabiici ah looga helo jirka.

Phosphatidylserine waxay ka ciyaartaa doorar badan jirka. Marka hore, waxay samaysaa qayb muhiim ah oo ka mid ah xuubka unugyada.

Marka labaad, phosphatidylserine waxaa laga helaa qolofta myelin-ka ee ku dheggan neerfayaashayada waxayna mas'uul ka tahay gudbinta dareen-celinta.

Waxaa sidoo kale la aaminsan yahay inay tahay isku-xidhka enzymes-ka kala duwan ee saameeya isgaarsiinta gudaha jirka.

Arrimahan oo la isku daray waxay ka dhigan yihiin in Phosphatidylserine ay leedahay door aad muhiim u ah marka ay timaado habdhiska neerfaha dhexe.

In kasta oo ay tahay walax dabiici ah oo laga soo saari karo jirka ama laga heli karo cuntadeena, haddana marka da'da la gaaro heerarka Phosphatidylserine-keena ayaa bilaabi kara inay hoos u dhacaan. Markay taasi dhacdo, khubaradu waxay aaminsan yihiin inay saameyn ku yeelato habdhiska neerfaha, taasoo horseedda hoos u dhac garaadka iyo falcelinta oo yaraata.

Daraasado ku saabsan saameynta kor u qaadista heerarka Phosphatidylserine ee jirka iyada oo loo marayo kaabis ayaa tilmaamaya faa'iidooyin kala duwan oo xiiso leh sida aan arki doonno.

Faa'iidooyinka Phosphatidylserine

Sida laga soo xigtay Ururka Alzheimer's Society, mid ka mid ah lix qof oo da'doodu ka weyn tahay 80 sano ayaa qaba waallida. In kasta oo suurtagalnimada in cudurkan la ogaado ay sii kordheyso marka da'da la gaaro, haddana waxay sidoo kale saameyn kartaa dhibbanayaasha aadka u da'da yar.

Marka dadku sii gaboobaan, saynisyahannadu waxay waqti iyo lacag ku bixiyeen daraasadda waallida, iyo raadinta daawaynta suurtagalka ah. Phosphatidylserine waa isku-dhafan sidaas darteed waxaan wax badan ka ognahay faa'iidooyinka suurtagalka ah ee kaabista. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka suurtagalka ah ee xiisaha leh ee ay tilmaameen cilmi-baaristii dhowaa…

Shaqada Garashada ee La Hagaajiyay

Waxaa laga yaabaa in cilmi-baarista ugu xiisaha badan ee laga sameeyay Phosphatidylserine, oo sidoo kale mararka qaarkood loo yaqaan PtdSer ama PS oo keliya, ay diiradda saarto faa'iidooyinka suurtagalka ah ee joojinta ama xitaa dib u celinta calaamadaha hoos u dhaca garashada.

Hal daraasad, 131 bukaan oo waayeel ah ayaa la siiyay kabitaan ka kooban Phosphatidylserine iyo DHA ama placebo. 15 toddobaad ka dib labada kooxoodba waxay mareen baaritaanno loogu talagalay in lagu qiimeeyo shaqadooda garashada. Natiijooyinka ayaa muujiyay in kuwa qaadanaya Phosphatidylserine ay arkeen horumar la taaban karo oo ku yimid xasuusashada hadalka iyo barashada. Waxay sidoo kale awood u yeesheen inay nuqul ka sameeyaan qaababka adag xawaare sare. Daraasad kale oo la mid ah oo la adeegsanayo Phosphatidylserine ayaa muujisay koror 42% ah oo ku yimid awoodda lagu xasuusto ereyada la xifdiyay.

Meel kale, koox mutadawiciin ah oo ku dhibtoonayay xusuusta oo da'doodu u dhaxayso 50 iyo 90 sano ayaa la siiyay kaabis Phosphatidylserine ah muddo 12 toddobaad ah. Baaritaanku wuxuu muujiyay horumar ku yimid xusuusta iyo dabacsanaanta maskaxda. Daraasaddaas oo kale ayaa sidoo kale si lama filaan ah u ogaatay in shakhsiyaadka qaadanaya kaabistu ay arkeen hoos u dhac yar oo caafimaad qaba oo ku yimid dhiigkarkooda.

Ugu dambeyntii, daraasad ballaaran oo la sameeyay ayaa lagu qoray ku dhawaad ​​500 oo bukaan ah oo da'doodu u dhaxayso 65 iyo 93 sano. Kaabis Phosphatidylserine ah ayaa la bixiyay muddo lix bilood ah ka hor inta aan la tijaabin jawaabaha. Horumarro tirakoob ahaan muhiim ah ayaa lagu arkay ma aha oo kaliya marka la eego xuduudaha garashada, laakiin sidoo kale walxaha dhaqanka.

Ilaa hadda, caddaymuhu waxay u muuqdaan inay soo jeedinayaan in Phosphatidylserine ay door muhiim ah ka ciyaari karto la dagaallanka xusuusta la xiriirta da'da iyo hoos u dhac guud oo ku yimaada feejignaanta maskaxda.

La dagaallama Niyad-jabka

Waxaa jira daraasado kale oo sidoo kale taageeraya aragtida ah in Phosphatidylserine ay gacan ka geysan karto hagaajinta niyadda iyo ka hortagga niyad-jabka.

Markan, koox dhalinyaro ah oo la ildaran walbahaarka ayaa la siiyay 300mg oo ah Phosphatidylserine ama placebo maalin kasta muddo bil ah. Khubaradu waxay sheegeen in dadka qaadanaya kabka ay la kulmeen "isbeddel niyadda ah".

Daraasad kale oo ku saabsan saameynta Phosphatidylserine ee niyadda ayaa ku lug lahayd koox haween da' ah oo qaba niyad-jabka. Kooxda firfircoon waxaa la siiyay 300mg oo Phosphatidylserine ah maalintii, baaritaanka joogtada ahna wuxuu cabiray saameynta kaabista ee caafimaadka dhimirka. Ka qaybgalayaashu waxay la kulmeen horumar la dareemi karo oo ku yimid calaamadaha niyad-jabka iyo dhaqanka guud.

Waxqabadka Isboortiga oo La Hagaajiyay

In kasta oo Phosphatidylserine ay heshay dareenka ugu badan doorka ay ku leedahay dhexdhexaadinta calaamadaha waayeelka, haddana faa'iidooyin kale oo suurtagal ah ayaa sidoo kale la helay. Marka dadka isboortiga caafimaadka qaba ay helaan kabka waxay u muuqataa in waxqabadka ciyaaraha laga yaabo inay la kulmaan.

Tusaale ahaan, dadka golf-ka ciyaara ayaa la muujiyay inay horumariyaan ciyaartooda ka dib markii la siiyay Phosphatidylserine, halka daraasado kale ay ogaadeen in dadka isticmaala Phosphatidylserine ay dareemaan daal aad u hooseeya ka dib jimicsiga. Isticmaalka 750mg maalintii ee Phosphatidylserine ayaa sidoo kale muujisay inay hagaajiso awoodda jimicsiga ee baaskiil wadayaasha.

Daraasad xiiso leh, ragga caafimaadka qaba ee da'doodu u dhaxayso 18 iyo 30 ayaa la weydiistay inay dhammaystiraan imtixaannada xisaabta ka hor iyo ka dib barnaamij tababar oo iska caabin culus. Khubaradu waxay ogaadeen in shakhsiyaadka lagu kabo Phosphatidylserine ay dhammaystireen jawaabaha ku dhawaad ​​20% ka dhaqso badan kooxda kantaroolka, waxayna sameeyeen khaladaad ka yar 33%.

Sidaa darteed waxaa la soo jeediyay in Phosphatidylserine ay door ka ciyaari karto adkeysiga falcelinta, dedejinta soo kabashada ka dib marka la gaaro heer sare oo jireed iyo ilaalinta saxnaanta maskaxda iyadoo la raacayo walbahaarka. Natiijo ahaan, Phosphatidylserine waxay boos ka heli kartaa tababarka ciyaartoyda xirfadlayaasha ah.

Yaraynta Walbahaarka Jirka

Marka aan jimicsanno, jirku wuxuu sii daayaa hoormoonnada walbahaarka. Waa hoormoonnadan kuwa saameyn kara bararka, xanuunka murqaha iyo calaamadaha kale ee tababarka xad-dhaafka ah.

Daraasad lagu sameeyay dadka ragga ah ee caafimaadka qaba waxaa la siiyay 600mg oo ah Phosphatidylserine ama placebo, si loo qaato maalin kasta muddo 10 maalmood ah. Ka qaybgalayaashu waxay markaa mareen kalfadhiyo baaskiil oo xooggan halka jawaabta jidhkooda ee jimicsiga la cabbiray.

Waxaa la muujiyay in kooxda Phosphatidylserine ay xaddiday heerarka cortisol, oo ah hoormoonka walbahaarka, sidaas darteedna ay si dhakhso ah uga soo kabatay jimicsiga. Sidaa darteed waxaa la soo jeediyay in Phosphatidylserine ay gacan ka geysan karto ka hortagga khataraha tababarka xad-dhaafka ah ee ay la kulmaan dad badan oo xirfadlayaal ah oo ciyaaraha ah.

Waxay yareysaa bararka

Caabuqa waxaa sababa xaalado caafimaad oo kala duwan. Waxaa la muujiyay in asiidhyada dufanka leh ee ku jira saliidda kalluunka ay gacan ka geysan karaan ka hortagga bararka daba dheeraada, waxaana ognahay in DHA-da ku jirta saliidda beerka kalluunka ay si wada jir ah ula shaqeyn karto Phosphatidylserine. Sidaa darteed, waa inaysan la yaab noqon in daraasado qaar ay muujinayaan in Phosphatidylserine ay dhab ahaantii ka caawin karto ka hortagga bararka.

Waxyeellada Oxidative

Khubaro badan ayaa aaminsan in dhaawaca oksaydhku uu yahay astaamo muhiim ah oo ku dhaca bilowga waallida. Waxa kale oo lala xiriiriyaa dhaawaca guud ee unugyada waxaana lagu lug leeyahay xaalado caafimaad oo aan fiicnayn. Tani waa mid ka mid ah sababaha sii kordhaya ee xiisaha loo qabo antioxidants-ka sannadihii ugu dambeeyay, maadaama la ogaaday inay gacan ka geystaan ​​​​la dagaallanka xagjirrada xorta ah ee haddii kale sababi kara waxyeello.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in Phosphatidylserine ay door ka ciyaari karto halkan sidoo kale, maadaama la aqoonsaday caddaynta sifooyinka antioxidant-ka.

Ma qaadan karaa Kaabayaasha Phosphatidylserine?

Qaar ka mid ah Phosphatidylserine waxaa laga heli karaa cunista cunto caafimaad leh oo kala duwan, laakiin si la mid ah, caadooyinka cunista casriga ah, wax soo saarka cuntada, walbahaarka iyo gabowga guud waxay ka dhigan tahay in inta badan aan la helin heerarka Phosphatidylserine ee looga baahan yahay maskaxdeenna si ay si habboon u shaqeyso.

Nolosha casriga ah waxay noqon kartaa mid walaac leh marka loo eego shaqada iyo nolosha qoyska, walbahaarka oo kordhana wuxuu horseedaa kororka baahida loo qabo Phosphatidylserine, taasoo la micno ah in inta badan nolosheenna walaaca leh ay keento yaraanta qaybtan.

Intaa waxaa dheer, cuntooyinka casriga ah ee dufanka yar/kolestaroolka hooseeya waxay la'aan karaan ilaa 150mg oo ah Phosphatidylserine loo baahan yahay maalin kasta, cuntooyinka khudradda laga cunona waxay la'aan karaan ilaa 250mg. Cuntooyinka leh yaraanta aashitada dufanka leh ee Omega-3 waxay hoos u dhigi kartaa heerka Phosphatidylserine ee maskaxda 28% sidaas darteed waxay saameyn ku yeelanaysaa shaqada garashada.

Wax soo saarka cuntada casriga ah ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara heerarka dhammaan Phospholipids oo ay ku jiraan Phosphatidylserine. Cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka waayeelka ah ay si gaar ah uga faa'iideysan karaan kordhinta heerarka Phosphatidylserine.

Gabowgu wuxuu kordhiyaa baahida maskaxda ee Phosphatidylserine iyadoo sidoo kale abuurta yaraanta dheef-shiid kiimikaadka. Taas macnaheedu waa inay aad u adag tahay in lagu helo ku filan cuntada oo keliya. Cilmi-baaris ayaa muujisay in Phosphatidylserine ay hagaajiso xusuusta la xiriirta da'da waxayna ka hortagtaa burburka shaqooyinka maskaxda, sidaas darteedna waxay noqon kartaa kaabis muhiim u ah jiilka waayeelka ah.

Haddii aad rabto inaad da'da ka caawiso caafimaadka maskaxda, markaa Phosphatidylserine waxay noqon kartaa mid ka mid ah kaabisyada ugu xiisaha badan ee la heli karo.

Gunaanad

Phosphatidylserine si dabiici ah ayay ugu dhacdaa maskaxda laakiin nolol maalmeedkeena walbahaarka leh, oo ay weheliso gabowga dabiiciga ah, ayaa kordhin kara baahida aan u qabno. Kaabayaasha Phosphatidylserine waxay maskaxda uga faa'iideysan karaan siyaabo dhowr ah, daraasado cilmiyeedna waxay muujiyeen waxtarkeeda hagaajinta xusuusta, feejignaanta iyo waxbarashada, taasoo horseedaysa nolol farxad leh oo caafimaad qabta iyo maskax.