Phosphatidylserine waa magaca loo bixiyay nooc fosfoolipid ah oo si dabiici ah looga helo jirka.

Phosphatidylserine waxay ka ciyaartaa door door ah oo jirka ah. Marka hore, waxay samaysaa qayb muhiim ah oo ka mid ah xuubabka unugyada.

Marka labaad phosphatidylserine waxaa laga helaa galka myelin-ka kaas oo daboolaya neerfaha waxayna mas'uul ka tahay gudbinta dareenka.

Waxa kale oo la rumaysan yahay in ay tahay qaybiye ku jira noocyo kala duwan oo enzymes oo saameeya xidhiidhka jidhka.

Arrimahan oo la isku daray waxay ka dhigan yihiin in Phosphatidylserine ay leedahay door aad muhiim u ah marka ay timaado habka dhexe ee neerfayaasha.

In kasta oo ay tahay walax dabiici ah oo laga soo saari karo jidhka ama laga soo saari karo cunnadayada, da'deenna waxay bilaabi kartaa inay hoos u dhacdo heerarka Phosphatidylserine. Marka tani dhacdo, khubaradu waxay aaminsan yihiin inay saameynayso habdhiska dareenka, taasoo keenta hoos u dhaca garashada iyo hoos u dhaca falcelinta.

Daraasadaha ku saabsan saamaynta kor u qaadista heerarka Phosphatidylserine ee jidhka iyada oo loo marayo kabitaanku waxay muujinayaan faa'iidooyin badan oo xiiso leh sida aynu arki doonno.

Faa'iidooyinka Phosphatidylserine

Sida laga soo xigtay Ururka Alzheimers, mid ka mid ah lixdii qof ee ka weyn da'da 80 ayaa la ildaran asaasaqa. In kasta oo suurtogalnimada ogaanshaha noocan oo kale ah ay korodho da'da, waxay sidoo kale saameyn kartaa dhibbanayaasha da'da yar.

Sida da'da dadku, sidaas oo kale saynisyahano waqti iyo lacag geliyey daraasadda waallida, iyo raadinta daawaynta suurto gal ah. Phosphatidylserine waa isku-darka caynkaas ah, sidaas darteedna waxaan wax yar ka ognahay faa'iidooyinka kaabista. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka suurtagalka ah ee xiisaha leh ee lagu tilmaamay cilmi-baaris dhowaan…

Shaqada garashada oo la hagaajiyay

Waxaa suurtogal ah cilmi-baarista ugu xiisaha badan ee lagu sameeyay Phosphatidylserine, oo sidoo kale mararka qaarkood loo yaqaan PtdSer ama kaliya PS, waxay diiradda saartaa faa'iidooyinka suurtagalka ah ee joojinta ama xitaa dib u noqoshada calaamadaha hoos u dhaca garaadka.

Hal daraasad, 131 bukaan oo waayeel ah ayaa la siiyay kabitaan ka kooban Phosphatidylserine iyo DHA ama placebo. 15 usbuuc ka dib labada kooxoodba waxa ay mareen baaritaano loogu talagalay in lagu qiimeeyo shaqadooda garashada. Natiijooyinka ayaa shaaca ka qaaday in kuwa qaatay Phosphatidylserine ay arkeen horumar la taaban karo oo xagga dib u soo celinta afka ah iyo barashada. Waxay sidoo kale awoodeen inay nuqul ka sameystaan ​​qaabab adag oo leh xawaare weyn. Daraasad kale oo la mid ah oo la adeegsanayo Phosphatidylserine ayaa muujisay 42% kororka awoodda dib u soo celinta erayada la xafiday.

Meel kale, koox mutadawiciin ah oo ku loolamayay xusuusta oo da'doodu u dhaxayso 50 iyo 90 sano jir ayaa la siiyay kabka Phosphatidylserine muddo 12 toddobaad ah. Tijaabadu waxay muujisay horumar xagga xusuusta ah iyo dabacsanaanta maskaxda. Daraasad la mid ah ayaa sidoo kale si lama filaan ah u ogaatay in shakhsiyaadka qaadanaya kaabista ay arkeen hoos u dhac tartiib ah oo caafimaad qaba dhiig karka.

Ugu dambeyntii, daraasad ballaaran oo la sameeyay ku dhawaad ​​500 bukaan oo da'doodu u dhaxayso 65 iyo 93 ayaa laga shaqaaleysiiyay Talyaaniga. Kaabista Phosphatidylserine waxaa la bixiyay muddo lix bilood ah ka hor inta aan jawaabaha la tijaabin. Horumarka la taaban karo ee tirakoobka laguma arkin oo keliya marka la eego cabbirrada garashada, laakiin sidoo kale qaybaha habdhaqanka sidoo kale.

Ilaa hadda, caddayntu waxay u muuqataa inay soo jeedinayso in Phosphatidylserine laga yaabo inay door muhiim ah ka ciyaarto la dagaallanka xusuusta da'da la xiriirta iyo hoos u dhaca guud ee miyir-qabka maskaxda.

La dagaallama niyad-jabka

Waxaa jira daraasado kale oo sidoo kale taageeraya aragtida ah in Phosphatidylserine ay gacan ka geysan karto hagaajinta niyadda iyo ilaalinta niyad-jabka.

Waqtigaan, koox dhalinyaro ah oo la ildaran walaaca ayaa la siiyay 300mg ee Phosphatidylserine ama placebo maalin kasta muddo bil ah. Khubarada ayaa sheegay in shaqsiyaadka qaatay kaabista ay la kulmeen "horumarka niyadda".

Daraasad kale oo ku saabsan saamaynta Phosphatidylserine ee niyadda ayaa ku lug leh koox dumar ah oo da' ah oo qaba niyad-jabka. Kooxda firfircoon ayaa la siiyay 300mg oo ah Phosphatidylserine maalintii iyo baaritaanka joogtada ah ayaa lagu qiyaasay saameynta kaabista ee caafimaadka maskaxda. Ka qaybgalayaashu waxay la kulmeen horumar la dareemi karo oo ku saabsan calaamadaha niyad-jabka iyo hab-dhaqanka guud.

Waxqabadka Ciyaaraha oo la hagaajiyay

Iyadoo Phosphatidylserine ay heshay dareenka ugu badan ee doorka suurtagalka ah ee dhexdhexaadinta calaamadaha miyir-qabka, faa'iidooyin kale oo suurtagal ah ayaa sidoo kale la helay. Marka dadka isboortiga caafimaadka qaba ay helaan kabka waxay u muuqataa in waxqabadka isboortiga uu khibrad u leeyahay.

Golfers, tusaale ahaan, ayaa la muujiyay inay horumariyaan ciyaartooda ka dib bixinta Phosphatidylserine, halka daraasado kale ay ogaadeen in shakhsiyaadka isticmaala Phosphatidylserine ay dareemaan heerar hoose oo daal ah ka dib jimicsiga. Isticmaalka 750mg maalintii ee Phosphatidylserine ayaa sidoo kale muujisay inay hagaajiso awoodda jimicsiga baaskiilleyda.

Hal daraasad oo xiiso leh, ragga caafimaadka qaba ee da'doodu u dhaxayso 18 iyo 30 ayaa la waydiistay inay dhammaystiraan imtixaannada xisaabta ka hor iyo ka dib barnaamijka tababarka caabbinta culus. Khubaradu waxay ogaadeen in shakhsiyaadka lagu kabo Phosphatidylserine ay dhammaystireen jawaabaha 20% ka dhaqso badan kooxda xakamaynta, oo ay sameeyeen 33% khaladaad yar.

Sidaa darteed waxaa la soo jeediyay in Phosphatidylserine laga yaabo inay door ka ciyaarto fiiqista falcelinta, soo kabashada degdegga ah ka dib jirdhiska daran iyo ilaalinta saxnaanta maskaxda ee walaaca. Natiijo ahaan, Phosphatidylserine waxaa laga yaabaa inay boos ku yeelato tababarka ciyaartoyda xirfadleyda ah.

Yaraynta Cadaadiska Jirka

Marka aan jimicsi samayno, jidhku waxa uu soo daayaa hormoonnada walaaca. Waa hormoonnadan kuwa saameyn kara bararka, xanuunka murqaha iyo calaamadaha kale ee tababarka dheeraadka ah.

Mid ka mid ah daraasadda maaddooyinka caafimaadka qaba ee ragga ah ayaa loo qoondeeyay midkood 600mg of Phosphatidylserine ama placebo, in la qaato maalin kasta 10 maalmood. Ka qaybqaatayaasha ayaa markaa maray kulamo baaskiil wadid ah oo degdeg ah iyadoo la cabbiray jawaabta jidhkooda ee layliga.

Waxaa la muujiyay in kooxda Phosphatidylserine ay xaddideen heerarka cortisol, hormoonka walaaca, oo ay si dhakhso ah uga soo kabtaan jimicsiga. Sidaa darteed waxaa la soo jeediyay in Phosphatidylserine ay gacan ka geysan karto in laga ilaaliyo khatarta tabobarrada xad-dhaafka ah ee ay la kulmaan dad badan oo isboorti ah.

Wuxuu yareeyaa bararka

Caabuqa waxaa lagu lug leeyahay xaalado caafimaad oo kala duwan oo aan fiicneyn. Waxaa la muujiyay in asiidhka dufanka leh ee saliidda kalluunka ay gacan ka geysan karto ka hortagga caabuqa daba-dheeraada, waxaanan ognahay in DHA ee saliidda beerka codku ay si isku mid ah ula shaqeyn karto Phosphatidylserine. Sidaa darteed waa in aanay noqon wax la yaab leh in cilmi-baadhisyada qaarkood ay muujinayaan in Phosphatidylserine ay dhab ahaantii kaa caawin karto in laga ilaaliyo bararka.

Burburka Oxidative

Khubaro badan ayaa aaminsan in dhaawaca oksaydhiyuhu uu yahay sifo weyn oo ku jirta bilowga waallida. Waxa kale oo lala xidhiidhiyaa dhaawaca guud ee unugyada waxana lagu lug yeeshay xaalado caafimaad oo kala duwan oo aan fiicnayn. Tani waa hal sabab oo ah xiisaha sii kordhaya ee antioxidants sanadihii la soo dhaafay, maadaama la ogaaday inay gacan ka geystaan ​​la dagaallanka xagjirnimada xorta ah ee laga yaabo inay si kale waxyeelo u geystaan.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in Phosphatidylserine laga yaabo inay qayb ka ciyaaraan halkan sidoo kale, sida caddaynta sifooyinka antioxidant-ka ayaa la aqoonsaday.

Miyaan qaataa Kaabayaasha Phosphatidylserine?

Qaar ka mid ah Phosphatidylserine waxaa lagu heli karaa iyada oo la cuno cunto caafimaad leh oo kala duwan, laakiin si isku mid ah, caadooyinka cunnada casriga ah, wax soo saarka cuntada, walbahaarka iyo gabowga guud waxay ka dhigan tahay in inta badan aynaan helin heerarka Phosphatidylserine ee loo baahan yahay maskaxdeena inay si habboon u shaqeyso.

Nolosha casriga ahi waxay noqon kartaa mid culays badan xagga shaqada iyo nolosha qoyska, culayska badana wuxuu keenaa korodhka baahida Phosphatidylserine, taasoo la macno ah in inta badan nolosheena walaaca leh ay keento in qaybtan ay yaraato.

Intaa waxaa dheer, casriga casriga ah, cuntooyinka dufanku ku yar yahay/cuntooyinka kolestaroolka hooseeya waxay ka maqnaan karaan ilaa 150mg ee Phosphatidylserine loo baahan yahay maalin kasta iyo cuntooyinka khudradda ayaa ka maqnaan kara ilaa 250mg. Cuntooyinka leh cilladaha omega-3 fatty acid waxay hoos u dhigi karaan heerka Phosphatidylserine ee maskaxda 28% sidaas darteed waxay saameynayaan shaqada garashada.

Soosaarka cuntada casriga ahi waxa kale oo ay hoos u dhigi kartaa heerarka dhammaan Phospholipids-ka oo ay ku jiraan Phosphatidylserine. Cilmi baaris ayaa muujisay in waayeelka ay si gaar ah uga faa'iideysan karaan kordhinta heerkooda Phosphatidylserine.

Gabowga ayaa kordhiya baahida maskaxda ee Phosphatidylserine iyadoo sidoo kale abuuraysa ku filnaansho la'aan dheef-shiid kiimikaad. Tani waxay ka dhigan tahay inay aad u adag tahay in lagu helo cunto ku filan oo keliya. Cilmi baaris ayaa muujisay in Phosphatidylserine ay wanaajiso xusuusta daciifka ah ee la xiriirta da'da waxayna ka hortagtaa suuska shaqada maskaxda, sidaas darteed waxay u noqon kartaa kabitaan muhiim u ah jiilka weyn.

Haddii aad xiisaynayso inaad taageerto caafimaadka dhimirka da'da markaas Phosphatidylserine waxay noqon kartaa mid ka mid ah kaabisyada ugu xiisaha badan ee la heli karo.

Gabagabo

Phosphatidylserine si dabiici ah ayay uga dhex dhacdaa maskaxda laakiin nolol maalmeedkeena walaaca leh, oo ay weheliso gabowga dabiiciga ah waxay kordhin kartaa baahidayada. Kaabayaasha Phosphatidylserine waxay maskaxda uga faa'iidaysan karaan siyaabo badan oo cilmi baaris ah ayaa muujiyay waxtarkeeda hagaajinta xusuusta, xoojinta iyo barashada, taasoo u horseedaysa farxad, nolol caafimaad leh iyo maskaxda.