Si madax-bannaan ayaan u qiimeynaa dhammaan alaabta iyo adeegyada lagu taliyay. Waxaa laga yaabaa inaan helno magdhow haddii aad gujiso xiriirka aan bixinno. Si aad wax badan u barato.
Sida laga soo xigtay Machadyada Qaranka ee Caafimaadka (NIH), in ka badan 21 milyan oo qof oo Mareykan ah ayaa la ildarnaa xanuunka niyad-jabka weyn sanadkii 2020. COVID-19 wuxuu horseeday koror ku yimaada niyad-jabka, kuwa wajahaya walbahaar weyn, oo ay ku jirto dhibaato dhaqaale, waxay u badan tahay inay la halgamaan cudurkan dhimirka.
Haddii aad la kulanto niyad-jab, khaladkaaga maaha oo waad u qalantaa daaweyn. Waxaa jira siyaabo badan oo si wax ku ool ah loogu daaweeyo niyad-jabka, laakiin xusuusnow in tani ay tahay cudur maskaxeed oo daran oo aan kaligiis iska tagin. "Niyad-jabku waa xaalad caafimaad maskaxeed oo baahsan oo ku kala duwan darnaanta waxaana lagu daaweyn karaa xeelado kala duwan," ayay tiri Emily Stein, oo ah dhakhtar cilminafsiyeed oo shahaado haysta iyo kaaliyaha borofisar cilminafsiyeed oo ka tirsan Dugsiga Caafimaadka ee Icahn ee Mount Sinai, Dr. Berger.. Markaad go'aansaneyso inaad bilowdo qaadashada daawooyinka dheeraadka ah si aad u daaweyso niyad-jabka, waxaa muhiim ah inaad xasuusato in daawooyinka dheeraadka ah ee nafaqada badanaa loo tixgeliyo daaweyn dheeraad ah oo loogu talagalay niyad-jabka. Tani waxay ka dhigan tahay inay ka caawin karaan daaweynta kale inay noqdaan kuwo waxtar badan, laakiin ma aha daaweyn wax ku ool ah oo iyaga u gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, daawooyinka qaar ayaa la falgali kara daawooyinka siyaabo khatar ah, waxa u shaqeeya dadka qaarna waxay uga sii dari karaan calaamadaha kuwa kale. Kuwani waa dhowr sababood oo ay muhiim u tahay inaad la shaqeyso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka haddii aad ka fiirsaneyso inaad qaadato daawooyinka dheeraadka ah si aad u yareyso calaamadahaaga.
Markii aan eegeynay kaabisyo kala duwan oo loogu talagalay niyad-jabka, waxaan tixgelinnay waxtarka, khataraha, isdhexgalka daroogada, iyo shahaadada dhinac saddexaad.
Kooxdayada dhakhaatiirta cuntada ee diiwaangashan waxay dib u eegaan oo qiimeeyaan kabitaan kasta oo aan ku talinno iyadoo la eegayo habkayaga kabista. Intaa ka dib, guddigayaga khubarada caafimaadka, khubarada nafaqada ee diiwaangashan, ayaa dib u eega maqaal kasta si loo helo saxnaanta sayniska.
Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aadan ku darin cunto dheeraad ah cuntadaada si aad u hubiso in kabitaanku uu ku habboon yahay baahiyahaaga shaqsiyeed iyo qiyaasta.
Asiidhka Eicosapentaenoic (EPA) waa asiidh dufan leh oo omega-3 ah. Carlson Elite EPA Gems wuxuu ka kooban yahay 1,000 mg oo EPA ah, qiyaas cilmi-baaristu muujisay ayaa kaa caawin karta daawaynta niyad-jabka. In kasta oo ay u badan tahay inaysan kaligeed waxtar yeelan ama ay hagaajinayso niyad-jabkaaga haddii aad caafimaad qabto, haddana waxaa jira caddayn muujinaysa in lagu daro EPA iyo daawooyinka niyad-jabka. Carlson Elite EPA Gems waxaa tijaabiyay barnaamijka shahaadada ikhtiyaariga ah ee ConsumerLab.com waxayna u codeeyeen Top Choice dib u eegista dheeraadka ah ee Omega-3 ee 2023. Tani waxay xaqiijinaysaa in badeecaddu ay ka kooban tahay astaamaha la sheegay oo aysan ku jirin wasakho waxyeello leh. Intaa waxaa dheer, waxaa shahaado siisay tayada iyo daahirnimada Heerka Saliidda Kalluunka ee Caalamiga ah (IFOS) waana mid aan ahayn GMO.
Si ka duwan qaar ka mid ah daawooyinka saliidda kalluunka, waxay leedahay dhadhan aad u yar, laakiin haddii aad la kulanto daadasho kalluun, ku kaydi qaboojiyaha ama qaboojiyaha.
Nasiib darro, kaabisyo tayo sare leh ayaa qaali noqon kara, sida tan. Laakiin hal dhalo waxay leedahay sahay afar bilood ah, markaa waa inaad xasuusataa inaad saddex jeer sannadkii dib u buuxiso. Maadaama laga sameeyay saliidda kalluunka, waxaa laga yaabaa inaysan ammaan u ahayn dadka xasaasiyadda kalluunka qaba, sidoo kalena maaha khudaar ama vegan.
Waxaan nahay taageereyaal fiitamiinno dabiici ah sababtoo ah waa shahaado USP ah badanaana waa la awoodi karaa. Waxay bixiyaan kaabisyo fiitamiin D ah oo qiyaaso u dhexeeya 1,000 IU ilaa 5,000 IU, taasoo la macno ah inaad heli karto qiyaas wax ku ool ah oo kugu habboon. Kahor intaadan qaadan kaabisyada fiitamiin D, waa fikrad wanaagsan inaad hubiso heerarka dhiiggaaga ee fitamiin D si aad u hubiso inaad yar tahay. Dhakhtar cunto ama bixiye daryeel caafimaad oo diiwaangashan ayaa kaa caawin kara inaad go'aamiso qiyaasta ugu fiican adiga.
Waa muhiim in la xasuusto in cilmi-baarista ku saabsan kaabista fitamiin D iyo niyad-jabka ay tahay mid aan iswaafaqsanayn. Iyadoo ay u muuqato in xiriir ka dhexeeya heerarka fitamiin D ee hooseeya iyo khatarta niyad-jabka, haddana ma cadda in kaabista ay dhab ahaantii bixiso faa'iido badan. Tani waxay macnaheedu noqon kartaa in kaabista aysan caawinayn, ama inay jiraan sababo kale, sida yaraanta u-soo-gaadhista qorraxda.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku yar tahay fitamiin D, kabitaanku waa muhiim caafimaadka guud wuxuuna ku siin karaa faa'iidooyin shucuureed oo dhexdhexaad ah.
Wort-ka St. John wuxuu waxtar u yeelan karaa daawaynta niyad-jabka fudud ilaa dhexdhexaadka ah sida daawooyinka serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), oo ka mid ah daawooyinka ugu badan ee loo qoro niyad-jabka. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin isticmaalka kabkaan maadaama ay khatar u noqon karto dad badan.
Marka aad dooranayso kabitaan St. John's wort ah, waa muhiim inaad tixgeliso qiyaasta iyo qaabka. Daraasadaha badankood waxay eegeen badbaadada iyo waxtarka laba soosaar oo kala duwan (hypericin iyo hypericin) halkii laga eegi lahaa geedka oo dhan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaadashada 1-3% hypericin 300 mg 3 jeer maalintii iyo 0.3% hypericin 300 mg 3 jeer maalintii ay faa'iido yeelan karto. Sidoo kale waa inaad doorataa badeecad ay ku jiraan dhammaan qaybaha geedka (ubaxyada, jirridaha, iyo caleemaha).
Cilmi-baaris cusub ayaa eegaysa geedo dhan (halkii laga soo saari lahaa) waxayna muujinaysaa waxtar. Dhirta oo dhan, raadi qiyaaso leh 01.0.15% hypericin oo la qaato laba ilaa afar jeer maalintii. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la ogaado in geedo dhan ay u badan tahay inay ku sumoobaan cadmium (kansarka keena kansarka iyo nephrotoxin) iyo rasaas.
Waxaan jecelnahay Nature's Way Perika sababtoo ah ma aha oo kaliya in la tijaabiyay dhinac saddexaad, waxa kale oo ay ka kooban tahay 3% hypericin oo cilmi-baaris lagu taageeray. Si gaar ah, markii ConsumerLab.com ay tijaabisay badeecada, xaddiga dhabta ah ee hypericin wuxuu ka hooseeyay kan calaamadaysan, laakiin wali wuxuu ku jiray heerka dheregga ee lagu taliyay ee 1% ilaa 3%. Marka la barbardhigo, ku dhawaad ​​​​dhammaan kaabisyada wort ee St. John's ee ay tijaabisay ConsumerLab.com waxay ka koobnaayeen wax ka yar waxa ku qoran calaamadda.
Foomka: Kiniin | Qiyaasta: 300 mg | Waxyaabaha firfircoon: Soosaarka johannesört ee St. John (jir, caleen, ubax) 3% hypericin | Quudinta Weelkiiba: 60
Wort-ka St. John wuxuu caawin karaa dadka qaar, laakiin kuwa kale, wuxuu ka sii dari karaa astaamaha niyad-jabka. Waxaa la ogyahay inuu la falgalo daawooyin badan, oo ay ku jiraan daawooyinka niyad-jabka, daawooyinka xasaasiyadda, kiniiniyada ka hortagga uurka, daawooyinka qufaca joojiya, daawooyinka difaaca jirka hoos u dhiga, daawooyinka HIV, daawooyinka dejiya, iyo waxyaabo kaloo badan. Mararka qaarkood waxay ka dhigi kartaa daawada mid aan waxtar lahayn, mararka qaarna waxay ka dhigi kartaa mid waxtar badan leh, mararka qaarna waxay noqon kartaa mid khatar ah in la kordhiyo waxyeellooyinka.
"Haddii St. John's wort lagu qaato SSRI, waxaa laga yaabaa inaad yeelato cudurka serotonin syndrome. Labada St. John's wort iyo SSRI waxay kordhiyaan heerarka serotonin ee maskaxda, taas oo keeni karta xanuun muruqa ah, dhidid badan, xanaaq, iyo qandho. Calaamadaha sida shubanka, gariirka, jahawareerka iyo xitaa riyooyinka. Haddii aan la daaweyn, waxay noqon kartaa mid dilaa ah," ayay tiri Khurana.
Sidoo kale, geedka St. John's Wort laguma talinayo haddii aad qabto niyad-jab weyn ama laba-cirifood, aad uur leedahay, aad qorsheyneyso inaad uur yeelato, ama aad naas nuujineyso. Waxay sidoo kale khatar u tahay dadka qaba ADHD, schizophrenia, iyo cudurka Alzheimers. Waxyeellooyinka suurtagalka ah waxaa ka mid ah calool xanuun, finan, tamar yaraan, madax-xanuun, nasasho la'aan, wareer ama jahawareer, iyo xasaasiyad dheeraad ah oo loo qabo iftiinka qorraxda. Sababtoo ah dhammaan arrimahan khatarta ah, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin qaadashada geedka St. John's.
Maadaama yaraanta fitamiin B ay la xiriirto calaamadaha niyad-jabka, waxaad ka fiirsan kartaa inaad ku darto kaabis B Complex ah habka daaweyntaada. Waxaan nahay taageereyaal kaabisyada Thorne maadaama ay aad u xoogga saaraan tayada, qaar badan oo ka mid ahna, oo ay ku jiraan Thorne B Complex #6, waa shahaado NSF ah oo loogu talagalay isboortiga, shahaado adag oo dhinac saddexaad ah oo hubinaysa in kaabisyadu ay sameeyaan waxa ay ku qoran yihiin calaamadda (oo aan wax kale jirin). Waxay ka kooban tahay fiitamiinno B firfircoon si ay uga caawiso jirku inuu si fiican u nuugo waana ka xoroobay mid ka mid ah siddeedda xasaasiyadood ee ugu waaweyn.
Waxaa xusid mudan in kaabista fiitamiinada B aan la xaqiijin inay daweyso niyad-jabka, gaar ahaan dadka aan lahayn yaraanta fiitamiinada B. Intaa waxaa dheer, dadka badankood waxay dabooli karaan baahiyahooda fiitamiinada B iyagoo adeegsanaya cuntadooda, haddii aadan ahayn khudaar cune, taas oo ay dhici karto in kaabis fiitamiin B12 ay ku caawin karto. In kasta oo saameynta xun ee ka dhalata qaadashada fiitamiinada B ee aadka u badan ay dhif tahay, la tasho dhakhtarkaaga si aad u hubiso inaadan helin wax ka badan xadkaaga qaadashada ee la aqbali karo.
Foomka: Kaabsul | Cabbirka Qaadashada: 1 kaabsul Waxaa ku jira fiitamiinno badan | Waxyaabaha firfircoon: thiamine, riboflavin, niacin, fiitamiin B6, folic acid, fiitamiin B12, pantothenic acid, choline | Qaybaha Weelka: 60
Kaabayaasha folic acid waxaa loo suuq geeyaa sida folic acid (oo jidhku u baahan yahay si uu ugu beddelo qaab uu isticmaali karo) ama folic acid (erey loo isticmaalo in lagu qeexo noocyada kala duwan ee B9, oo ay ku jiraan 5-methyltetrahydrofolate, oo loo soo gaabiyo 5-MTHF), kaas oo ah qaabka firfircoon ee B9. Fiitamiin B9. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qiyaaso badan oo methylfolate ah, marka lagu daro daawooyinka niyad-jabka, ay yareyn karaan calaamadaha niyad-jabka, gaar ahaan dadka qaba niyad-jabka dhexdhexaadka ah ilaa daran. Si kastaba ha ahaatee, folic acid lama muujin inuu bixiyo faa'iidooyin isku mid ah.
Faa'iidooyinka ayaa si weyn u muuqda dadka cuntadoodu ay ku yar tahay folic acid. Intaa waxaa dheer, dadka qaar waxay leeyihiin isbeddel hidde ah oo yareeya awoodda ay folate ugu beddeli karaan methylfolate, taas oo ay muhiim tahay in si toos ah loo qaato methylfolate.
Waxaan jecelnahay Thorne 5-MTHF 15mg sababtoo ah waxay bixisaa qaabka firfircoon ee folic acid qiyaasta cilmi-baarista lagu taageeray. In kasta oo kabistan aan la xaqiijin mid ka mid ah shirkadahayada tijaabada ee dhinac saddexaad ee hormuudka ka ah, Thorne waxaa loo yaqaanaa maaddooyinka tayada sare leh waxaana si joogto ah loogu baaraa wasakhowga. Sababtoo ah kabistan waxay waxtar leedahay oo keliya marka lagu daro daawaynta kale ee niyad-jabka, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin qaadashada si aad u hubiso inay ku habboon tahay qorshahaaga daaweynta.
Foomka: kaabsal | Qiyaasta: 15 mg | Waxyaabaha firfircoon: L-5-methyltetrahydrofolate | Qiyaas ahaan Weelkiiba: 30
SAMe waa isku-dhis dabiici ah oo ku jira jirka kaas oo nidaamiya hoormoonada isla markaana ku lug leh soo saarista neerfayaasha dopamine iyo serotonin. SAMe waxaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo niyad-jabka sannado badan, laakiin dadka badankood uma aha mid waxtar leh sida SSRIs iyo daawooyinka kale ee niyad-jabka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa hadda loo baahan yahay si loo go'aamiyo faa'iidada caafimaad ee suurtagalka ah.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa faa'iidooyinka SAMe ee qiyaasaha (qiyaasaha loo qaybiyay) ee 200 ilaa 1600 mg maalintii, sidaa darteed waa muhiim inaad la shaqeyso dhakhtar ku takhasusay caafimaadka dhimirka iyo kaabisyada si loo go'aamiyo qiyaasta ugu fiican ee adiga kugu habboon.
SAMe oo ay samaysay Nature's Trove ayaa lagu tijaabiyay barnaamijka shahaadada ikhtiyaariga ah ee ConsumerLab.com waxayna u codeeyeen doorashada ugu sareysa ee Dib-u-eegista Kaabista SAMe ee 2022. Tani waxay xaqiijinaysaa in badeecadu ay ka kooban tahay astaamaha la sheegay oo aysan ku jirin wasakho waxyeello leh. Waxaan sidoo kale jecelnahay in Nature's Trove SAMe uu leeyahay qiyaas dhexdhexaad ah oo ah 400mg, kaas oo yarayn kara waxyeellooyinka waana meel fiican oo laga bilaabo, gaar ahaan dadka qaba niyad-jabka fudud ilaa dhexdhexaadka ah.
Waa ka xor ah siddeedda nooc ee xasaasiyadda ugu waaweyn, gluten iyo midabada iyo dhadhanka macmalka ah. Waa kosher oo aan shahaado GMO ah lahayn, taasoo ka dhigaysa ikhtiyaar la awoodi karo.
Foomka: kiniin | Qiyaasta: 400 mg | Waxyaabaha firfircoon: S-adenosylmethionine | Qiyaasaha Weelka: 60.
Sida daawooyinka, kaabisyada dheeraadka ah waxay yeelan karaan waxyeellooyin. "SAMe waxay sababi kartaa lallabo iyo calool istaag. Marka SAMe la qaato daawooyin badan oo caadi ah oo liddi ku ah niyad-jabka, isku-darkaani wuxuu sababi karaa waali dadka qaba cudurka laba-cirifoodka," ayay tiri Khurana.
SAMe waxaa sidoo kale jirka loogu beddelaa homocysteine, taas oo xad dhaaf ah oo kordhin karta khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga (CVD). Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo xiriirka ka dhexeeya qaadashada SAMe iyo khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Helitaanka fiitamiinnada B ee ku filan cuntadaada waxay kaa caawin kartaa jirkaaga inuu ka takhaluso homocysteine-ka xad-dhaafka ah.
Waxaa suuqa yaalla daraasiin kaabisyo ah oo taageeri kara caafimaadka maskaxda, hagaajin kara niyadda, iyo yareyn kara astaamaha niyad-jabka. Si kastaba ha ahaatee, intooda badan cilmi-baaris laguma taageerayo. Tani waxay faa'iido u yeelan kartaa xaaladaha qaarkood dadka qaar, laakiin cilmi-baaris tayo sare leh ayaa loo baahan yahay si loo sameeyo talooyin xooggan.
Waxaa jira xiriir xooggan oo u dhexeeya mindhicirka iyo maskaxda, daraasaduhuna waxay muujiyeen xiriir ka dhexeeya microbiome-ka mindhicirka (gumeysi bakteeriya ah oo laga helo mindhicirka) iyo niyad-jabka.
Dadka qaba xanuunnada dheefshiidka ee la yaqaan waxay ka faa'iideysan karaan probiotics-ka sidoo kalena waxay la kulmi karaan faa'iidooyin shucuureed. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo qiyaasta ugu habboon iyo noocyada gaarka ah ee probiotics-ka. Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka caafimaadka qaba, daaweyntu aysan u keenin faa'iidooyin dhab ah.
Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtar, gaar ahaan qof ku takhasusay caafimaadka dheefshiidka, si loo ogaado haddii kaabista probiotic ay caawin karto.
"Kaabis 5-hydroxytryptophan, oo sidoo kale loo yaqaan 5-HTP, ayaa kordhin kara heerarka serotonin waxayna yeelan kartaa saameyn wanaagsan oo ku saabsan niyadda," ayuu yiri Khurana. Jidhkeenu si dabiici ah ayuu u soo saaraa 5-HTP L-tryptophan, oo ah amino acid laga helo cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka, wuxuuna u beddelaa serotonin iyo melatonin. Tani waa sababta kabistani loogu suuq geeyo daaweynta niyad-jabka iyo hurdada. Si kastaba ha ahaatee, kabistani waxaa lagu tijaabiyay oo keliya dhowr daraasadood, markaa ma cadda inta ay dhab ahaantii caawiso iyo qiyaasta.
Kaabayaasha 5-HTP waxay sidoo kale leeyihiin waxyeellooyin daran, oo ay ku jiraan serotonin syndrome marka lala qaato SSRIs. "Dadka qaar ee qaata 5-HTP waxay sidoo kale la kulmaan waalli ama fikrado isdil ah," ayuu yiri Puelo.
Curcumin waxaa la rumeysan yahay inuu ka faa'iideysto dadka qaba niyad-jabka isagoo yareynaya bararka. Si kastaba ha ahaatee, daraasadaha lagu tijaabinayo faa'iidooyinkiisa waa kuwo xaddidan tayada caddayntuna hadda way hooseysaa. Inta badan ka qaybgalayaasha daraasadda ee qaatay turmeric ama curcumin (isku-darka firfircoon ee turmeric) ayaa sidoo kale qaadanayay daawooyinka niyad-jabka.
Waxaa suuqa yaalla daraasiin fiitamiinno, macdan, antioxidant, iyo kaabisyo dhireed si loogu daweeyo niyad-jabka, iyadoo heerar kala duwan oo caddayn ah ay taageerayaan isticmaalkooda. In kasta oo kaabisyada keligood aysan u badnayn inay si buuxda u daaweeyaan niyad-jabka, haddana qaar ka mid ah kaabisyada ayaa laga yaabaa inay faa'iido leeyihiin marka lagu daro daaweyno kale. "Guusha ama guuldarrada kaabistu waxay ku xirnaan kartaa arrimo kala duwan sida da'da, jinsiga, jinsiyadda, cudurrada keena, kaabisyada kale iyo daawooyinka, iyo waxyaabo kaloo badan," ayay tiri Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Intaa waxaa dheer, "marka la tixgelinayo daawaynta dabiiciga ah ee niyad-jabka, waa muhiim in la fahmo in daawaynta dabiiciga ah ay shaqeyn karto waqti ka dheer daawooyinka dhakhtarku qoro," ayay tiri Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES.
Si dhow ula shaqeynta bixiyeyaasha daryeelka caafimaadka, oo ay ku jiraan xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka, waa muhiim marka la tixgelinayo kabitaannada inay qayb ka yihiin qorshaha daaweynta.
dadka qaba nafaqo-darrada. Marka ay timaado kaabista fitamiinada iyo macdanta, wax badan daruuri ma aha inay ka fiican yihiin. Si kastaba ha ahaatee, "fitamiin B12, folic acid, magnesium iyo zinc la'aantu waxay u muuqdaan inay sii xumeeyaan calaamadaha niyad-jabka waxayna yareyn karaan waxtarka daawooyinka," Haynes ayaa yiri. Saxitaanka yaraanta fitamiin D waa muhiim u ah caafimaadka guud ahaan waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa niyad-jabka. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si uu u qaato kaabisyo haddii aad ku yar tahay nafaqo gaar ah.
Dadka qaata daawooyinka qaarkood ee niyad-jabka keena. SAMe, methylfolate, omega-3s, iyo fitamiin D ayaa sidoo kale si gaar ah waxtar u yeelan kara marka lagu daro daawooyinka niyad-jabka keena. Intaa waxaa dheer, Haynes wuxuu leeyahay, "EPA waxaa la muujiyay inay si weyn u wanaajiso jawaab celinta daawooyinka kala duwan ee niyad-jabka keena." Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri kara khatar ah in lala falgalo daawooyinka qaarkood, markaa la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin daawooyinkan dheeraadka ah, gaar ahaan haddii aad daawo qaadanayso. .
Dadka aan si fiican uga jawaabin daawooyinka. "Dadka u badan tahay inay ka faa'iidaystaan ​​daawooyinka dhirta lagu daro waxaa ka mid noqon kara kuwa aan dulqaad lahayn ama u adkeysan karin daaweynta caadiga ah ee niyad-jabka, oo ay ku jiraan daawooyinka dhimirka iyo daaweynta nafsiga ah," ayuu yiri Steinberg.
Dadka leh calaamado khafiif ah. Waxaa jira caddaymo muujinaya isticmaalka kaabisyo gaar ah, sida St. John's wort, gaar ahaan dadka leh calaamado khafiif ah. Si kastaba ha ahaatee, ma laha waxyeellooyin waxayna la falgeli kartaa daawooyin badan, markaa ka taxaddar oo kala hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka calaamadaha iyo fursadaha daaweynta.
Habka ugu wanaagsan ee lagu ogaan karo in daawooyinka kala duwan ee niyad-jabka ay kugu habboon yihiin waa inaad si dhow ula shaqeyso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka. "Sababtoo ah geedaha iyo daawooyinka kale ee dheeraadka ah laguma maamulo FDA, had iyo jeer ma ogaan kartid in waxa aad helayso ay ammaan yihiin, markaa qof walba waa inuu taxaddaraa," ayuu yiri Steinberg. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar waa inay iska ilaaliyaan ama isticmaalaan daawooyinka dheeraadka ah si taxaddar leh, gaar ahaan daawooyinka dhirta lagu daro.
Qof kastaa waa ka duwan yahay waxa u shaqeeya hal qofna waxaa laga yaabaa inaysan u shaqeynin mid kale. "Waa muhiim in la ogaado in daawooyinka dhirta lagu daro ay dhab ahaantii si weyn uga sii dari karaan niyad-jabka bukaanada," ayay tiri Gauri Khurana, MD, MPH, dhakhtarka dhimirka iyo macallin caafimaad oo ka tirsan Dugsiga Caafimaadka ee Yale.