Wararka - Budada Zeaxanthin ee Dabiiciga ah: Maxay Carotenoid-kan Dahabka ah u soo jiidanaysaa dareenka adduunka?

Maadaama caafimaadka indhaha, gabowga caafimaadka qaba, iyo nafaqada calaamadaysan ay sii wadaan inay soo jiitaan xiisaha adduunka oo dhan, carotenoids-ka dabiiciga ah ayaa noqonaya maaddooyin muhiim ah oo ku baahsan warshado badan. Kuwaas waxaa ka mid ah, Budada Zeaxanthin ee Dabiiciga ah waxay u taagan tahay doorka gaarka ah ee jir ahaaneed iyo asalka dhirta laga soo saaro. Si ka duwan beddelka macmal ah, zeaxanthin-ka dabiiciga ah wuxuu la jaan qaadayaa baahida maanta ee maaddooyinka la raadraaci karo, shaqeynaya, iyo kuwa macaamiisha u fiican. Laakiin maxaa si sax ah uga dhigaya isku-darkaan mid aad u qiimo badan, maxaase si isa soo taraysa loogu isticmaalaa kaabisyada, cuntooyinka waxtarka leh, iyo qaacidooyinka diiradda saaraya nafaqada?

Waa maxay budada Zeaxanthin ee dabiiciga ah xaggeese ka timaadaa?

Dabiici ahBudada zeaxanthinwaa walax carotenoid ah oo xoog badan oo laga soo saaro ilo dhireed sida ubaxyada marigold (Tagetes erecta) ama miro iyo dhir gaar ah oo si dabiici ah hodan ugu ah xanthophylls. Waxay ka tirsan tahay qoyska carotenoid, iyadoo la wadaagta isku ekaanshaha lutein, laakiin leh astaamo qaab-dhismeed iyo shaqo oo kala duwan. Ka dib soo saarista, nadiifinta, iyo xasilinta, waxaa loo farsameeyaa budo si xor ah u socota oo ku habboon codsiyada kala duwan.

Marka laga eego dhinaca qaacidada, budada zeaxanthin ee dabiiciga ah waxaa lagu qiimeeyaa daahirnimadeeda sare, midabkeeda joogtada ah, iyo xasilloonideeda, taasoo sahlaysa in lagu daro kaabsulka, kiniiniyada, bacaha, iyo nidaamyada cuntada ee shaqeynaya. Marka la barbardhigo qaababka macmal ah, zeaxanthin-ka dabiiciga ah ee laga helo badanaa waxaa laga door bidaa suuqyada xoogga saara calaamadaynta nadiifka ah, soo-saarka dhirta ku salaysan, iyo iswaafajinta nafaqada muddada dheer.

Maxaa Zeaxanthin si dhow ula xiriira Caafimaadka Indhaha?

Zeaxanthin waa mid ka mid ah carotenoid-yada yar ee si gaar ah ugu urura macula-da isha aadanaha, halkaas oo ay door muhiim ah ka ciyaarto waxqabadka muuqaalka. Iyada oo ay weheliso lutein, waxay ka caawisaa sameynta midabka macular, kaas oo u shaqeeya sidii shaandho dabiici ah oo ka hortagta iftiinka buluugga ah ee tamarta sare leh ee ka yimaada shaashadaha dijitaalka ah iyo soo-gaadhista qorraxda.

Marka laga eego dhinaca nafaqada, shaqadan shaandhaynta waxay taageertaa raaxada muuqaalka iyo fayoobaanta indhaha ee muddada dheer, gaar ahaan dadka isticmaala shaashadaha sare ama walaacyada muuqaalka ee la xiriira da'da. Si ka duwan nafaqooyinka qaarkood ee si nidaamsan u shaqeeya, qaybinta bartilmaameedka ah ee zeaxanthin ee unugyada indhaha ayaa ka dhigaysa mid si gaar ah u xiiso leh qaacidooyinka diiradda saaraya aragga iyo khadadka alaabada caafimaadka indhaha.

Sidee ayuu Zeaxanthin-ka Dabiiciga ah uga duwan yahay Lutein?

In kasta oo zeaxanthin iyo lutein badanaa la isku soo hadal qaado, haddana ma aha maaddooyin la isku beddeli karo. Qaab-dhismeed ahaan, zeaxanthin wuxuu leeyahay qaab dhismeed molecular ah oo ka duwan, kaas oo saameeya sida uu ugu kala baxo unugyada indhaha. Zeaxanthin wuxuu u janjeeraa inuu si dhexe ugu ururo macula-da, halka lutein-ku uu aad ugu badan yahay gobollada durugsan.

Marka laga eego xagasha horumarinta wax soo saarka, farqigani wuxuu u oggolaanayaa qaacideeyayaasha inay naqshadeeyaan isku-darka carotenoid ee dheellitiran halkii ay ku tiirsanaan lahaayeen hal isku-dhis. Sidaa darteed, budada zeaxanthin ee dabiiciga ah ayaa si joogto ah loo isticmaalaa iyadoo lala kaashanayo lutein si loo abuuro xalal nafaqo oo dhammaystiran oo indhaha ah, halkii ay u adeegi lahayd beddel ahaan.

Waa maxay sifooyinka antioxidant-ka ee Zeaxanthin?

Sida carotenoids-ka kale, zeaxanthin wuxuu muujiyaa firfircooni xoog leh oo ka-hortagga oksaydhka, isagoo ka caawinaya dhexdhexaadinta xagjirrada xorta ah ee ka dhasha soo-gaadhista iftiinka, walbahaarka oksaydhka, iyo arrimaha deegaanka. Doorkan ka-hortagga oksaydhka wuxuu taageeraa ilaalinta unugyada, gaar ahaan unugyada si joogto ah ugu soo ifbaxa iftiinka iyo oksijiinta.

Marka laga reebo isticmaalka indhaha la xiriira, astaamahan antioxidant-ka ah waxay ka dhigaysaa budada zeaxanthin dabiiciga ah mid soo jiidasho leh fikradaha fayoobida ballaaran, oo ay ku jiraan gabowga caafimaadka qaba iyo taageerada nafaqada maalinlaha ah. Asalkeeda ku salaysan dhirta ayaa sii xoojinaya soo jiidashada qaacidooyinka ku jira noolaha dabiiciga ah iyo nafaqada ka hortagga ah.

Alaabtee ayaa si caadi ah loogu isticmaalaa budada Zeaxanthin ee dabiiciga ah?

Budada dabiiciga ah ee zeaxanthin waxaa si weyn loogu isticmaalaa kaabsoosha cuntada, gaar ahaan kuwa diiradda saaraya daryeelka indhaha, ilaalinta shaashadaha, iyo nafaqada la xiriirta da'da. Waxaa badanaa laga helaa kaabsoolada, kiniiniyada, iyo isku darka budada ee loogu talagalay qaadashada maalinlaha ah.

Intaa waxaa dheer, waxaa si isa soo taraysa loogu adeegsadaa cuntooyinka iyo cabitaannada waxtarka leh, sida baararka nafaqada, cabitaannada la xoojiyay, iyo caanaha gaarka ah ama alaabada dhirta laga sameeyay. Iyada oo ay ugu wacan tahay xasilloonideeda iyo iswaafajinteeda, waxay sidoo kale si fiican ugu habboon tahay qaacidooyinka calaamadaysan ee nadiifka ah halkaas oo maaddooyinka waxtarka leh ee laga helo dhirta la doorbido.

Maxay Muhiim u tahay Soo-saarka Dabiiciga ah ee Zeaxanthin?

Marka macaamiishu ay noqdaan kuwo aad uga warqaba maaddooyinka, asalka isku-dhafka shaqeynaya ayaa muhiim u ah sidii hore. Zeaxanthin dabiici ah oo laga helo dhirta ayaa la jaan qaadaya isbeddellada caalamiga ah ee ku wajahan waarta, hufnaanta, iyo nafaqada si yar loo farsameeyay.

Marka laga eego dhinaca sharciyeynta iyo suuqgeynta, zeaxanthin-ka dabiiciga ah ayaa badanaa fudud in lagu meeleeyo gobollada doorbida maaddooyinka dhirta halkii laga isticmaali lahaa beddelka macmal ah. Tani waxay ka dhigaysaa budada zeaxanthin-ka dabiiciga ah doorasho istaraatiiji ah oo loogu talagalay noocyada raadinaya aqbalaadda suuqa muddada dheer iyo kala-soocidda badeecadaha.

Budada Zeaxanthin ee Dabiiciga ah waxay u muuqataa wax ka badan midab kaliya - waa walax shaqeyneysa oo laga soo qaatay dhirta oo la jaanqaadaysa isbeddellada caafimaadka indhaha iyo fayoobaanta ee maanta. Iyada oo asalkeeda dabiiciga ah, doorka la beegsanayo ee taageerada muuqaalka, iyo awoodda isticmaalka dabacsan, zeaxanthin wuxuu sii wadaa inuu kasbado booskiisa qaababka nafaqada iyo shaqeynta casriga ah.

Tixraac
- Ma, L., & Lin, XM (2010). Saamaynta lutein iyo zeaxanthin ee dhinacyada caafimaadka indhaha.Joornaalka Sayniska Cuntada iyo Beeraha, 90(1), 2–12.
- Krinsky, NI, Landrum, JT, & Bone, RA (2003). Hababka bayoolojiga ee doorka ilaalinta ee lutein iyo zeaxanthin ee isha.Dib-u-eegista Sannadlaha ah ee Nafaqada, 23, 171–201.
- Bernstein, PS, Li, B., Vachali, PP, Gorusupudi, A., Shyam, R., Henriksen, BS, & Nolan, JM (2016). Lutein, zeaxanthin, iyo meso-zeaxanthin: Sayniska aasaasiga ah iyo kan kiliinikada ee salka ku haya faragelinta nafaqada ee ku salaysan carotenoid ee ka dhanka ah cudurrada indhaha.Horumarka Cilmi-baarista Retinal iyo Indhaha, 50, 34–66.
- Johnson, EJ (2014). Doorka lutein iyo zeaxanthin ee shaqada muuqaalka iyo garashada inta lagu jiro cimriga.Dib u eegista Nafaqada, 72(9), 605–612.