Yaanyada caanaha waa geed ka baxa gobolka Mediterranean-ka, waxaana si weyn loogu isticmaalaa alaabada daryeelka caafimaadka iyo daawooyinka. Soosaarka yaanyada caanaha si taxaddar leh ayaa loo safeeyey loona farsameeyay si loo ilaaliyo nafaqooyinka dabiiciga ah iyo qiimaha daawada, iyadoo macaamiisha siinaysa doorasho kaabis caafimaad oo dabiici ah oo ammaan ah.

Soosaarka yamaarka caanaha ayaa hodan ku ah antioxidants-ka iyo fiitamiinnada, wuxuuna leeyahay saameyn badan sida ka-hortagga bararka, antioxidant-ka, ilaalinta beerka, iyo hoos u dhigista dufanka dhiigga. Waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada beerka, kor u qaadida dheefshiidka, kor u qaadida difaaca jirka, waxayna leedahay saameyn weyn oo ku saabsan cudurrada beerka, dhibaatooyinka nidaamka dheefshiidka, hyperlipidemia iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaad.

Badeecadaha laga soo saaro caanaha ee yamaarugga ah waxay maraan baaritaanno iyo xakameyn tayo sare leh si loo hubiyo daahirnimada iyo badbaadada badeecadaha. Waxaan ka go'annahay inaan macaamiisha siino badeecooyin caafimaad oo tayo sare leh si aan uga caawinno inay gaaraan yoolkooda nololeed caafimaad qaba.

Waxaan aaminsanahay in soosaarka yaxaaska caanaha uu noqon doono doorasho cusub oo loogu talagalay nolol caafimaad leh isla markaana uu macaamiisha u keeni doono faa'iidooyin caafimaad oo badan. Waxaan rajeyneynaa inaan la shaqeyno la-hawlgalayaashayada si aan u horumarinno wax soo saarka soosaarka yaxaaska caanaha si dad badan ay uga faa'iidaystaan ​​​​faa'iidooyinkiisa caafimaad.

Haddii aad xiisaynayso alaabtayada, fadlan xor u noqo inaad nala soo xiriirto waxaanan ku farxi doonnaa inaan ku siino macluumaad dheeraad ah iyo fursado iskaashi.