Yamaaruggii caanuhu waa geed ka baxa gobolka Mediterranean-ka, waxaana laga soosaaraa si weyn loogu adeegsadaa agabka daryeelka caafimaadka iyo dawooyinka. Soosaarkeena yamaaruggii caanaha ayaa si taxadar leh loo sifeeyay oo loo farsameeyay si loo ilaaliyo nafaqooyinka dabiiciga ah iyo qiimihiida daawada, iyadoo la siinayo macaamiisha doorasho dheeri ah oo dabiici ah oo badbaado leh.

Laga soosaaray yamaaruggii caanaha ayaa qani ku ah antioxidants iyo fitamiino, waxayna leedahay saameyn badan sida anti-bararka, antioxidant, ilaalinta beerka, iyo hoos u dhigista dufanka dhiigga. Waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada beerka, kor u qaadida dheefshiidka, kor u qaadida difaaca, waxayna saameyn weyn ku leedahay cudurka beerka, dhibaatooyinka habka dheefshiidka, hyperlipidemia iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka.

Alaabtayada yamaaruggii caanaha ayaa la mariyaa xakamaynta tayada adag iyo tijaabinta si loo hubiyo nadiifnimada iyo badbaadada alaabta. Waxaa naga go'an inaan siino macaamiisha alaab caafimaad oo tayo sare leh si aan uga caawino inay gaaraan hadafkooda nolol caafimaad leh.

Waxaan aaminsanahay in laga soosaaray yamaaruggii caanuhu ay noqon doonaan doorasho cusub oo nolosha caafimaadka qabta oo ay faa'iidooyin caafimaad oo badan u keenaan macaamiisha. Waxaan rajeyneynaa inaan la shaqeyno la-hawlgalayaasheena si aan kor ugu qaadno waxyaabaha laga soo saaro yamaaruggii caanaha si dad badan ay uga faa'iideystaan ​​faa'iidooyinkeeda caafimaad.

Haddii aad xiisaynayso alaabtayada, fadlan xor u noqo inaad nala soo xidhiidho waxaanu ku farxi doonaa inaanu ku siino macluumaad dheeraad ah iyo fursado iskaashi.