Xididdada iyo geedaha waxaa loo isticmaali jiray dawo ahaan qarniyo badan. Ashwagandha (Withania somnifera) waa geed aan sun ahayn oo soo jiitay dareenka dadweynaha faa'iidooyinkiisa caafimaad ee badan awgeed. Geedkan, oo sidoo kale loo yaqaan cherry jiilaalka ama ginseng Hindiya, ayaa loo isticmaali jiray Ayurveda boqolaal sano.
Ayurveda waa nidaam caafimaad oo dhaqameed oo ay Hindidu u isticmaalaan daawaynta xanuunno kala duwan sida hurdo la'aanta iyo lafo xanuunka. Dhakhaatiirtu waxay u isticmaalaan xididka ashwagandha sidii tonic guud si ay u kordhiyaan firfircoonida iyo yareynta walbahaarka.
Intaa waxaa dheer, khubarada qaar ayaa aaminsan inSoosaarka xididka ashwagandhawaxay waxtar u yeelan kartaa daaweynta cudurka Alzheimers iyo noocyada kansarka qaarkood.

Maqaalkan, waxaan ku eegaynaa sagaal faa'iido caafimaad oo la xaqiijiyay oo laga helo ashwagandha. Waxaan sidoo kale dabooli doonnaa mowduucyo kale sida khataraha suurtagalka ah ee ashwagandha iyo siyaabaha loo qaato ashwagandha.

Ashwagandha, oo sidoo kale loo yaqaan Ashwagandha, waa nooc caan ah oo daawo dhaqameed beddelka ah oo laga helo Ayurveda. Xididka Ashwagandha waxaa loogu magac daray urta "faraska", taas oo la sheegay inay siiso xoog iyo firfircooni faraska isticmaalaha.
"Ashva" ee Sanskrit macnaheedu waa "faras" iyo "gandhi" macnaheedu waa "ur". Qaybo kala duwan oo ka mid ah geedka Ashwagandha waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, kaabista ashwagandha ee dadka badankoodu qaataan waxay ka soo baxaan soosaarka xididka.
Adaptogens-ka sida ashwagandha waxay kordhiyaan iska caabbinta dabiiciga ah ee jirka ee walbahaarka. Daraasadaha dhaqanka jiirka iyo unugyada ayaa muujinaya in ashwagandha ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan. Taas marka la dhaho, waa kuwan sagaal faa'iido caafimaad oo la xaqiijiyay oo ashwagandha leedahay.
Awoodda Ashwagandha ee yareynta walwalka waa mid ka mid ah saameynteeda ugu caansan. Walbahaarka, iyadoon loo eegin qaabkiisa (jirka, shucuurta, ama nafsiga), badanaa waxaa lala xiriiriyaa cortisol.
Qanjidhada adrenal-ka waxay sii daayaan cortisol, "hormoonka walbahaarka," taasoo ka jawaabeysa walbahaarka shucuureed ama jireed. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay noqon kartaa faa'iido, maadaama daraasado badan ay muujiyeen in xididka ashwagandha uu gacan ka geysan karo yareynta walwalka iyo heerarka walbahaarka ee isticmaalayaasha.
Intaa waxaa dheer, khubaradu waxay aaminsan yihiin in isticmaalka ashwagandha uu gacan ka geysan karo hagaajinta tayada hurdada guud ee isticmaalayaasha. Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka qaatay kaabisyada ashwagandha ay lahaayeen heerar aad uga hooseeya hoormoonka walaaca ee cortisol marka loo eego kuwa qaatay placebo.
Dhanka kale, qiyaaso badan oo laga soo saaray xididka ashwagandha ayaa la rumeysan yahay inay si weyn hoos ugu dhigayaan heerarka cortisol ee serum-ka. Daraasad ayaa lagu ogaaday in ashwagandha ay yareysay heerarka walbahaarka ee ka qaybgalayaasha isla markaana ay wanaajisay tayada guud ee noloshooda.
Marka lagu daro daawaynta kale, Ashwagandha waxay si weyn u wanaajisaa cadaynta maskaxda, adkaysiga jirka, isdhexgalka bulshada, iyo firfircoonida.
Qaadashada daawooyinka dheeraadka ah ee ashwagandha kama hortagi doonto cudurka macaanka. Si kastaba ha ahaatee, waxay kaa caawin karaan yareynta sonkorta dhiigga oo ka dhalata cunista waxyaabaha sida brownies. Cilmi-baaris hordhac ah ayaa soo jeedinaysa in qaadashada ashwagandha ay hagaajin karto xakamaynta sonkorta dhiigga isla markaana ay yareyn karto dhacdooyinka kor u kaca iyo hoos u dhaca sonkorta dhiigga.
In kasta oo habkani aanu caddayn, haddana daraasadaha xayawaanku waxay soo jeedinayaan in dhaqdhaqaaqa antioxidant-ka ee ashwagandha uu door ka ciyaari karo. Sida laga soo xigtay dhowr daraasadood oo yar yar oo kiliinikada ah, daaweynta ashwagandha waxay waxtar u leedahay hoos u dhigista heerarka triglyceride iyo sonkorta dhiigga.
Khubaradu waxay sidoo kale aaminsan yihiin in ashwagandha ay hoos u dhigi karto sonkorta dhiigga, taasoo la mid ah daawaynta caadiga ah ee loogu talagalay nooca 2aad ee sonkorowga.
Isticmaal budada ashwagandha ama kiniiniyada kor u qaada testosterone si aad u kordhiso xoogga iyo xawaaraha. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, cunista geedkan waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta xoogga murqaha iyo hoos u dhigista boqolkiiba kolestaroolka iyo dufanka jirka. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa hadda laga sameynayaa saameynta ashwagandha ay ku leedahay kordhinta cufnaanta murqaha iyo xoogga.
Khubaradu waxay aaminsan yihiin in sifooyinka ka hortagga walbahaarka ee ashwagandha ay ka caawin karaan haweenka qaba dhibaatooyinka libido. Intaa waxaa dheer, geedkan ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto hagaajinta cilladaha galmada ee haweenka iyadoo la kordhinayo heerarka androgen-ka.
Ugu yaraan hal daraasad caafimaad ayaa soo jeedinaysa in ashwagandha ay ka caawin karto haweenka inay la qabsadaan cillad galmo. Sida laga soo xigtay daraasadda, ka qaybgalayaashu waxay soo sheegeen koror weyn oo ku yimid kacsiga, kacsiga, saliidaynta, iyo qanacsanaanta ka dib markii ay qaateen ashwagandha.
Daraasaddu waxay sidoo kale muujisay in Ashwagandha ay si weyn u kordhisay tirada kulamada galmada ee qanciya.
Geedka ashwagandha sidoo kale waa mid caan ah sababtoo ah saameyntiisa wanaagsan ee bacriminta ragga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaadashada ashwagandha ay hagaajin karto tayada shahwada ragga aan dhalmo lahayn iyadoo dib loo soo celinayo dheelitirka hoormoonka.
Sidoo kale, daraasad lagu sameeyay walwalka, ashwagandha waxaa lagu ogaaday inay kordhiso heerarka testosterone ee ragga, laakiin aysan ku kordhin dumarka. Daraasad kale oo qiimeynaysa saameynta ashwagandha ee xoogga murqaha ee ragga ayaa sidoo kale lagu arkay koror weyn oo ku yimid heerarka testosterone.
Isticmaalka dhirta ashwagandha waxay hagaajin kartaa garashada iyo xusuusta. Sidoo kale, geedkan wuxuu muujiyay natiijooyin rajo leh oo lagu hagaajinayo jawaab celinta dhaqdhaqaaqa sida la sheegay.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in ashwagandha ay aad uga fiican tahay placebo marka loo eego hagaajinta waqtiga falcelinta isticmaalayaasha ee ku saabsan baaritaannada maskaxda iyo garashada. Tijaabooyinkani waxay cabbiraan awoodda lagu raaco tilmaamaha iyo dhammaystirka hawlaha.
Intaa waxaa dheer, daraasado ayaa muujiyay in qaadashada ashwagandha ay hagaajin karto feejignaanta iyo xusuusta guud ee tijaabooyin kala duwan. Khubaradu waxay aaminsan yihiin in kiimikooyinka ku jira geedkan ay gacan ka geysan karaan dib u soo noolaynta unugyada maskaxda.
Intaa waxaa dheer, geedkan wuxuu muujiyay rajo wanaagsan oo ku saabsan daaweynta cudurka Parkinson iyo cillad maskaxeed oo fudud. Marka laga soo tago faa'iidooyinka kor ku xusan, qaar ka mid ah caddaynta sayniska ayaa soo jeedinaya in geedkan uu kaa caawin karo yareynta calaamadaha cudurrada kale ee dhimirka sida niyad-jabka iyo xanuunka laba-cirifoodka.
In kasta oo daraasaduhu ay muujinayaan in ashwagandha ay yeelan karto sifooyin niyad-jabka ah, haddana waa inaadan u isticmaalin halkii aad ka isticmaali lahayd daawooyinka caadiga ah ee niyad-jabka. Haddii aad la kulanto calaamadaha niyad-jabka, waxaa ugu wanaagsan inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad talo ama daaweyn u hesho.
Marka laga soo tago hagaajinta caafimaadka jirka iyo maskaxda, geedkan wuxuu sidoo kale taageeraa caafimaadka wadnaha. Ugu yaraan laba daraasadood ayaa muujiyay in Withania somnifera ay kordhiso VO2 ugu badan. Heerarka ugu badan ee VO2 waxay cabbiraan isticmaalka oksijiinta ugu badan inta lagu jiro jimicsiga.
Saynisyahannadu waxay sidoo kale isticmaalaan heerarka ugu badan ee VO2 si ay u cabbiraan adkeysiga neefsashada wadnaha. Heerkani wuxuu sidoo kale cabbiraa sida ugu waxtarka badan ee sambabada iyo wadnuhu u siiyaan oksijiinta muruqyada inta lagu jiro jimicsiga.
Sidaa darteed, wadnaha caafimaadka qaba oo si fiican u shaqeeya xaalado gaar ah ayaa laga yaabaa inuu leeyahay VO2 max oo ka sarreeya celceliska.
Maalmahan, arrimo gudaha ah sida bararka, walbahaarka joogtada ah, iyo hurdo la'aanta ayaa daciifin kara habdhiska difaaca jirkaaga. Iyadoo la hagaajinayo dhammaan arrimahan iyo kor u qaadista jirdhiska iyo adkeysiga guud, Ashwagandha waxay si weyn u xoojisaa difaaceena.
Intaa waxaa dheer, geedkan qadiimiga ah wuxuu kobciyaa dhaqdhaqaaqa unugyada dilaaga dabiiciga ah. Unugyada dilaaga dabiiciga ah waa unugyo difaac oo mas'uul ka ah la dagaallanka caabuqyada.
Soosaarka Ashwagandha ayaa sidoo kale muujiyay natiijooyin rajo leh oo ku yimid bukaanada qaba xanuunka rheumatoid arthritis. Xididka Ashwagandha wuxuu leeyahay sifooyin ka hortagga bararka, taasoo ka dhigaysa daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay xanuunka rheumatoid arthritis.
Isticmaalka ashwagandha oo ah daawo ka hortagta bararka ayaa soo jiray qarniyo badan. Khabiirada daawada Ayurvedic waxay sameeyaan koollo laga soo bilaabo xididka waxayna mari karaan dusha sare si loo daaweeyo xanuunka iyo bararka.
Isku darka budada ashwagandha iyo daawo kale oo Ayurvedic arthritis ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta xanuunka kala-goysyada ee dadka qaba rheumatoid arthritis, sida laga soo xigtay daraasad yar. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa sidoo kale muujisay in isticmaalka ashwagandha uu gacan ka geysan karo hoos u dhigista heerarka borotiinka C-reactive (CRP).
CRP waa calaamad muujinaysa bararka keena cudurrada wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo sifooyinka ka hortagga bararka ee geedkan.
Ashwagandha waa geed ammaan ah oo leh faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Geedkani wuxuu kor u qaadaa hurdada nasashada leh, wuxuu hagaajiyaa shaqada garashada, wuxuuna yareeyaa calaamadaha walbahaarka iyo walwalka. Sidoo kale, waxaad ka akhrisan kartaa sida loo daaweeyo walwalka ashwagandha ama daawo kale oo dabiici ah oo dhir ah. In kasta oo ashwagandha guud ahaan loo arko mid ammaan ah, haddana geedkani uma habboona qof walba.
Isticmaalka xididka ashwagandha wuxuu sababi karaa waxyeelooyin xun oo ku yimaada kooxo gaar ah oo dad ah. Tusaale ahaan, dadka qaba dhibaatooyinka qanjirka tayroodhka waa inay ka fogaadaan geedkan. Haddii aad qabto dhibaatooyin qanjirka tayroodhka ah, ha isticmaalin geedkan adigoon la tashan dhakhtarkaaga.
Ashwagandha waxay hagaajisaa shaqada qanjirka thyroid-ka iyadoo T4 u beddeleysa T3. T3 waa hoormoonka qanjirka thyroid-ka ee firfircoon, T4-na waa hoormoonka qanjirka thyroid-ka ee daciifka ah. In kasta oo ashwagandha ay hagaajin karto shaqada qanjirka thyroid-ka ee dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, haddana waxay sababi kartaa hyperthyroidism daran.
Badanaa waxay ku dhacdaa dadka qaba qanjirka thyroid-ka oo firfircoon. Jid ahaan, ashwagandha waxaa laga yaabaa inaysan ammaan u ahayn hooyooyinka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya. Geedkani wuxuu sidoo kale sababi karaa waxyeellooyin dadka difaaca jirkoodu daciif yahay iyo kuwa qalliin lagu samaynayo.
Sidoo kale, haddii aad xasaasiyad ku leedahay geedo gaar ah, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato in geedo noocaas ahi ammaan yihiin. Haddii mid ka mid ah xaaladahan ay ku khuseeyaan, la hadal dhakhtarkaaga ama xirfadlaha daryeelka caafimaadka si aad u ogaato inay ammaan kuu tahay inaad qaadato ashwagandha.
Intaa waxaa dheer, geedkan waxaa loo yaqaanaa inuu daciifiyo ama uu kordhiyo saameynta daawooyinka kale. Sidaa darteed, haddii aad hadda qaadanayso daawo, fadlan la socodsii dhakhtarkaaga ka hor inta aadan ku darin ashwagandha jadwalkaaga maalinlaha ah. Haddii aad ka tirsan tahay mid ka mid ah kooxahan, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan geedkan.
Haddii aadan qaadan ashwagandha, qaadashada ashwagandha waxay sababi kartaa waxyeelooyin sida hurdo, lallabbo, shuban, iyo calool xanuun. Kuwa kale ee ay tahay inay la tashadaan dhakhtar ka hor inta aysan isticmaalin ashwagandha waa dadka qaba boogaha caloosha, sonkorowga, iyo kansarka qanjirka 'prostate' ee xasaasiga u ah hoormoonka.
Ashwagandha waxay qani ku tahay iskudhisyo firfircoon oo ay ku jiraan flavonoids, alkaloids, lactones steroids, glycosides iyo steroids. Geedku waxa kale oo uu ka kooban yahay solanolides, oo ah nooc ka mid ah lactones steroids ah oo loo malaynayo inay gacan ka geystaan ​​​​saamaynta faa'iidada leh ee geedka.
Geedka ashwagandha waa mid awood leh oo ka hortagta bararka iyo antioxidant-ka. Sifooyinkan ayaa ugu yaraan qayb ahaan mas'uul ka ah inta badan saameynteeda faa'iidada leh. Ashwagandha waxay kordhin kartaa heerarka enzymes-ka antioxidant-ka ee jirka.
Tan waxaa ka mid ah ensaymada antioxidant-ka sida superoxide dismutase iyo glutathione peroxidase. Intaa waxaa dheer, geedkan wuxuu si wax ku ool ah u joojiyaa lipid peroxidation, taas oo ah faa'iido muhiim ah. Dhanka kale, Ashwagandha wuxuu saameeyaa dhidibka hypothalamic-pituitary-adrenal, kaas oo laga yaabo inuu qayb ka noqdo saameyntiisa ka hortagga walbahaarka.
Iyada oo ay ugu wacan tahay awoodda dhirta ay u leedahay inay hoos u dhigto heerarka cortisol, waxay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaartaa jawaabta jirka ee walaaca. Intaa waxaa dheer, ashwagandha waxay u muuqataa inay beddesho calaamadaynta neerfaha kala duwan ee aan shaqaynayn ee ku jira walwalka iyo dhibaatooyinka la xiriira walbahaarka.
Saamaynta faa'iidada leh ee geedkan uu ku leeyahay hurdada waxaa loo aanayn karaa awooddiisa uu ku xoojiyo calaamadaynta iyada oo loo marayo soo-dhoweeyayaasha GABA. Dhanka kale, Ashwagandha waxay kaa caawin kartaa inaad kordhiso adkeysigaaga iyadoo kor u qaadaysa heerarka hemoglobin-kaaga.
Hemoglobin waa borotiin ku jira unugyada dhiigga cas (erythrocytes) kuwaas oo qaada oksijiinta jirka oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo waxtarkan. Dhanka kale, waxtarka ashwagandha ee caafimaadka taranka waxaa sabab u ah sifooyinka antioxidant-ka iyo awoodda ay u leedahay inay kordhiso wax soo saarka testosterone.
Saameyntani waxay si aad ah uga muuqatay ragga qaba dhalmo la'aanta iyo heerarka testosterone-ka hooseeya. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris hordhac ah ayaa soo jeedinaysa in ashwagandha ay sidoo kale kordhin karto heerarka testosterone-ka ragga caafimaadka qaba.
Miraha iyo xididdada geedka Ashwagandha waxay leeyihiin sifooyin daawo, sidaa darteed waa la goosan karaa oo la cuni karaa.