Kathy Wong waa khabiir ku takhasusay nafaqada iyo daryeelka caafimaadka. Shaqadeeda waxaa si joogto ah looga soo bandhigaa warbaahinta sida First For Women, Women's World iyo Natural Health.
Meredith Bull, ND, waa dhakhtar dabiici ah oo shati haysta oo ku takhasusay xirfad gaar ah oo ku taal Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) waa geed caleen ah oo si caadi ah loogu isticmaalo cuntada Aasiya, wuxuuna leeyahay taariikh dheer oo loo isticmaalo daawada dhaqanka Shiinaha iyo daawada Ayurvedic. Geedkan aan dhammaadka lahayn wuxuu ka soo jeedaa dhul-daaqsimeedka kulaylaha ee Koonfur-bari Aasiya, waxaana badanaa loo isticmaalaa casiir, shaah, ama khudaar cagaaran.
Gotu kola waxaa loo isticmaalaa sifooyinkeeda bakteeriyada dila, ka hortagga macaanka, ka hortagga bararka, niyad-jabka, iyo kobcinta xusuusta. Waxaa si weyn loogu iibiyaa kaabsal ahaan cunto ahaan, budo, tinctures, iyo daawooyinka la mariyo.
Gotu kola waxaa sidoo kale loo yaqaannaa penny qoyan iyo penny Hindi ah. Daawada dhaqameed ee Shiinaha, waxaa loogu yeeraa ji xue sao, daawada Ayurvedic-na waxaa loogu yeeraa brahmi.
Dhakhaatiirta kale ee gotu kola, waxaa la rumeysan yahay inay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, laga bilaabo daaweynta caabuqyada (sida herpes zoster) ilaa ka hortagga cudurka Alzheimers, xinjirowga dhiigga, iyo xitaa uurka.
Coke-ga waxaa la sheegay inuu kaa caawiyo yareynta walwalka, neefta, niyad-jabka, macaanka, shubanka, daalka, dheefshiid xumada, iyo boogaha caloosha.
Marka la mariyo maqaarka, koolada waxay kaa caawin kartaa dedejinta bogsashada nabarrada waxayna yareyn kartaa muuqaalka calaamadaha fiditaanka iyo nabarrada.
Gotu kola waxaa muddo dheer loo isticmaali jiray daawo dhireed si loogu daaweeyo khalkhalka niyadda iyo hagaajinta xusuusta. In kasta oo natiijooyinku ay isku dhafan yihiin, haddana waxaa jira caddayn muujinaysa faa'iidooyin toos ah iyo kuwo aan toos ahayn.
Dib u eegis lagu sameeyay daraasado la sameeyay 2017 oo lagu daabacay Warbixinnada Sayniska ayaa lagu ogaaday in Coke uu si toos ah u wanaajiyo garashada ama xusuusta, inkastoo ay u muuqatay inay kordhiso feejignaanta oo ay yareyso walwalka saacad gudaheed.
Gotu kola waxay wax ka beddeli kartaa dhaqdhaqaaqa neerfaha oo loo yaqaan gamma-aminobutyric acid (GABA). Asiidhka Aasiya waxaa la rumeysan yahay inuu keeno saameyntan.
Iyada oo saameyn ku leh sida GABA ay maskaxda u qaadato, asiatic acid waxay yareyn kartaa walwalka iyada oo aan lahayn saameyn dejineed oo daawooyinka GABA agonist-ka dhaqameed sida amplim (zolpidem) iyo barbiturates. Waxa kale oo laga yaabaa inay door ka ciyaarto daaweynta niyad-jabka, hurdo la'aanta, iyo daalka daba-dheeraada.

Waxaa jira caddaymo muujinaya in kooladu ay hagaajin karto wareegga dhiigga dadka qaba xanuunka xididka ee daba-dheeraada (CVI). Ku filnaanshaha xididka waa xaalad ay derbiyada iyo/ama waalka xididdada dhiigga ee ku jira qaybaha hoose aysan si hufan u shaqeyn, taasoo dhiigga ku soo celinaysa wadnaha si aan waxtar lahayn.

Dib u eegis lagu sameeyay daraasad Malaysian ah oo la sameeyay 2013 ayaa lagu soo gabagabeeyay in dadka waayeelka ah ee qaata gotu kola ay la kulmeen horumar weyn oo ku yimid calaamadaha CVI, oo ay ku jiraan culeys lugaha ah, xanuun, iyo barar (barar ka dhashay dareere iyo barar).
Saameyntan waxaa loo maleynayaa inay sabab u tahay isku-darka loo yaqaan triterpenes, kuwaas oo kiciya soo saarista glycosides-ka wadnaha. glycosides-ka wadnaha waa isku-dhisyo dabiici ah oo kordhiya xoogga iyo isku-dhafka wadnaha.
Waxaa jira caddaymo muujinaya in koolada ay xasilin karto huurada dufanka leh ee xididdada dhiigga, taasoo ka hortagaysa inay dhacaan oo ay keento wadne xanuun ama istaroog.
Dhakhaatiirta dhirta ayaa muddo dheer isticmaali jiray boomaato iyo xabo gotu kola ah si ay u bogsiiyaan nabarrada. Caddeymaha hadda jira waxay muujinayaan in triterpenoid oo loo yaqaan asiaticoside uu kiciyo soo saarista kolajiinta isla markaana uu kor u qaado horumarinta xididdada dhiigga ee cusub (angiogenesis) ee goobta dhaawaca.
Sheegashooyinka ah in gotu kola ay daweyn karto cudurrada sida baraska iyo kansarka aad ayaa loo buunbuuniyay. Laakiin waxaa jira caddayn muujinaysa in loo baahan karo cilmi-baaris dheeraad ah.
Koonfur-bari Aasiya, gotu kola waxaa loo isticmaalaa cunto iyo daawo labadaba. Xubin ka tirsan qoyska parsley, kola waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiinno iyo macdano lagama maarmaan ah oo loo baahan yahay si loo ilaaliyo caafimaadka ugu wanaagsan.
Sida laga soo xigtay Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Cuntada, 100 garaam oo koolada cusub ah waxay ka kooban tahay nafaqooyinka soo socda waxayna buuxisaa qaadashada cuntada ee lagu taliyay (RDI):
Gotu kola sidoo kale waa il wanaagsan oo laga helo faybarka cuntada, taasoo bixisa 8% RDI dumarka iyo 5% ragga.
Gotu kola waa maado muhiim ah oo laga helo cuntooyin badan oo Hindi ah, Indonesian ah, Malaysian ah, Vietnamese ah iyo Thai ah. Waxay leedahay dhadhan macaan oo qadhaadh iyo caraf yar oo caws leh. Gotu kola, oo ka mid ah cuntooyinka ugu caansan Sri Lanka, waa maaddada ugu weyn ee ku jirta gotu kola sambol, kaas oo isku daraya caleenta gotu kola ee la jarjaray iyo basasha cagaaran, casiirka liinta, basbaaska basbaaska, iyo qumbaha la shiiday.
Waxaa sidoo kale loo isticmaalaa cuntada curry-ka Hindiya, rootiga khudaarta ee Vietnamese-ka, iyo salad Malaysian ah oo la yiraahdo pegaga. Gotu kola cusub ayaa sidoo kale laga samayn karaa casiirka waxaana lagu qasi karaa biyo iyo sonkor si dadka Vietnamese-ka ay u cabbaan nuoc rau ma.

Gotu Kola cusub way adag tahay in laga helo Mareykanka marka laga reebo dukaamada raashinka ee qowmiyadaha gaarka ah. Marka la iibsado, caleemaha ubaxa biyaha waa inay noqdaan cagaar dhalaalaya, oo aan lahayn wax nabarro ah ama midab beddel ah. Jirriddu waa la cuni karaa, oo la mid ah koryander.
Coke-ga cusub wuxuu u nugul yahay heerkulka, haddii qaboojiyahaagu aad u qabow yahayna si dhakhso ah ayuu u madoobaan doonaa. Haddii aadan isla markiiba isticmaalin, waxaad ku ridi kartaa geedo yaryar koob biyo ah, ku dabool bac balaastik ah, oo qaboojiyaha ku rid. Gotu Kola cusub waxaa lagu kaydin karaa sidan ilaa toddobaad.
Gotu kola la jarjaray ama la miiray waa in isla markiiba la isticmaalaa maadaama ay si dhakhso ah u oksaydhayso oo ay madow noqoto.
Kaabista Gotu Kola waxaa laga heli karaa inta badan dukaamada cuntada caafimaadka iyo dhirta. Gotu Kola waxaa loo qaadan karaa kaabsal, tincture, budo, ama shaah. Borotiinnada ay ku jirto gotu kola waxaa loo isticmaali karaa in lagu daaweeyo nabarrada iyo dhibaatooyinka kale ee maqaarka.
Inkasta oo waxyeellooyinka soo raaca ay naadir yihiin, haddana dadka qaar ee qaata gotu kola waxay la kulmi karaan calool xanuun, madax-xanuun, iyo hurdo. Maadaama gotu kola ay kordhin karto xasaasiyaddaada qorraxda, waa muhiim inaad xaddido soo-gaadhista qorraxda oo aad dibadda u isticmaasho kareemka qorraxda.
Gotu kola waxaa lagu dheefshiidaa beerka. Haddii aad qabto cudur beerka ah, waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato daawooyinka gotu kola si looga hortago waxyeello dheeraad ah ama dhaawac. Isticmaalka muddada dheer wuxuu sidoo kale sababi karaa sunta beerka.
Carruurta, haweenka uurka leh, iyo hooyooyinka naas nuujinaya waa inay iska ilaaliyaan daawooyinka gotu kola sababtoo ah cilmi baaris la'aan. Lama oga daawooyinka kale ee Gotu Kola la falgeli karo.

Sidoo kale ogow in saamaynta dajinta ee kola ay kordhin karto daawooyinka dejiya ama khamriga. Iska ilaali inaad qaadato gotu kola oo ay weheliso Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), ama dawooyin kale oo dejinaya, maadaama ay tani keeni karto hurdo daran.
Ma jiraan tilmaamo ku saabsan isticmaalka saxda ah ee gotu kola ee loogu talagalay daawooyinka. Sababtoo ah khatarta dhaawaca beerka, kaabisyadan waxaa loogu talagalay isticmaalka muddada gaaban oo keliya.
Haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho gotu kola ama ujeeddooyin caafimaad, fadlan marka hore la tasho xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka. Is-daaweynta cudur iyo diidmada daryeelka caadiga ah waxay yeelan karaan cawaaqib xun.
Kaabayaasha cuntada uma baahna cilmi-baaris iyo baaritaan adag oo la mid ah daawooyinka. Sidaa darteed, tayadu aad bay u kala duwanaan kartaa. In kasta oo soosaarayaal badan oo fiitamiinno ah ay si iskood ah u soo gudbiyaan alaabadooda hay'adaha shahaadada madax-bannaan sida Mareykanka Pharmacopeia (USP) si loo tijaabiyo. Beeralayda geedaha ayaa dhif ah sidaas sameeya.
Marka laga hadlayo gotu kola, geedkan waxaa loo yaqaanaa inuu nuugo biraha culus ama sunta ka soo baxda ciidda ama biyaha uu ku beero. Tani waxay keentaa khataro caafimaad sababtoo ah la'aanta baaritaanka badbaadada, gaar ahaan marka ay timaado daawooyinka Shiinaha ee dibadda laga keeno.
Si aad u hubiso tayada iyo badbaadada, kaliya ka iibso kaabisyada soosaarayaasha sumcadda leh ee aad taageerto summadaha ay leeyihiin. Haddii badeecaddu lagu calaamadeeyay organic, hubi in hay'adda shahaadeynta ay ka diiwaan gashan tahay Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA).
Waxaa qortay Kathy Wong Kathy Wong waa khabiir ku takhasusay cuntada iyo caafimaadka. Shaqadeeda waxaa si joogto ah looga soo bandhigaa warbaahinta sida First For Women, Women's World iyo Natural Health.