Kathy Wong waa nafaqeeye iyo xirfadle daryeel caafimaad. Shaqadeeda si joogto ah ayaa loogu soo bandhigaa warbaahinta sida First For Women, World Women's iyo Caafimaadka Dabiiciga ah.
Meredith Bull, ND, waa naturopath shati u leh shaqada gaarka ah ee Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) waa geed caleen leh oo dhaqan ahaan loo isticmaalo cunnada Aasiya waxayna leedahay taariikh dheer oo loo isticmaalo dawo dhaqameedka Shiinaha iyo daawada Ayurvedic. Geedkan daa'imka ah wuxuu u dhashay dhulka qoyan ee kulaylaha ah ee Koonfur-bari Aasiya waxaana badanaa loo isticmaalaa casiir, shaah, ama khudrad caleenta cagaaran ah.
Gotu kola waxaa loo isticmaalaa bakteeriyada bakteeriyada, antidiabetic, anti-bararka, antidepressant, iyo sifooyinka kor u qaada xusuusta. Waxaa si weyn loo iibsadaa sidii cunto kabitaan ah oo ah qaab kaabsal, budo, tinctures, iyo diyaarinta jirka la mariyo.
Gotu kola waxa kale oo loo yaqaan dinaar dhiiqo ah iyo dinaar hindi. Daawaynta dhaqameed ee Shiinaha, waxaa loo yaqaannaa ji xue sao, daawaynta Ayurvedicna, waxaa loogu yeeraa brahmi.
Dhakhaatiirta beddelka ah, gotu kola waxaa la rumeysan yahay inay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, laga bilaabo daaweynta caabuqyada (sida herpes zoster) ilaa ka hortagga cudurka Alzheimers, xinjirowga dhiigga, iyo xitaa uurka.
Coke waxaa lagu andacoonayaa in ay caawiso dhimista walaaca, neefta, niyad-jabka, sonkorowga, shubanka, daalka, dheefshiidka, iyo boogaha caloosha.
Marka meel la mariyo, kolahu waxay kaa caawin kartaa in ay dedejiso bogsashada dhaawaca waxayna yaraynaysaa muuqaalka calaamadaha fidsan iyo nabarrada.
Gotu kola ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray kabitaan dhireed si loogu daweeyo khalkhalka niyadda iyo hagaajinta xusuusta. Iyadoo natiijadu ay isku dhafan tahay, waxaa jira caddaynta qaar ka mid ah faa'iidooyinka tooska ah iyo kuwa aan tooska ahayn.
Dib-u-eegis 2017 ah oo lagu sameeyay daraasadaha lagu daabacay Warbixinnada Sayniska ayaa helay caddayn yar oo ah in Coke si toos ah u hagaajiyay garashada ama xusuusta, inkastoo ay u muuqatay inay kordhiso feejignaanta oo ay yareyso walaaca saacad gudaheed.
Gotu kola waxay wax ka beddeli kartaa dhaqdhaqaaqa neurotransmitter loo yaqaan gamma-aminobutyric acid (GABA). Asian acid ayaa la rumeysan yahay inay keento saameyntan.
Iyadoo saameyn ku yeelanaysa sida GABA maskaxdu u qaadato, aashitada asiitic waxay yareyn kartaa walaaca iyada oo aan saameyn ku yeelan daawooyinka dhaqameed ee GABA agonist sida amplim (zolpidem) iyo barbiturates. Waxa kale oo laga yaabaa inay door ka qaadato daaweynta niyad-jabka, hurdo la'aanta, iyo daalka joogtada ah.

Waxaa jira cadaymo muujinaya in koolada ay wanaajin karto wareegga dhiigga dadka qaba cillad xididdada dabadheeraad ah (CVI). Venous-ka oo yaraada waa xaalad gidaarada iyo/ama xididada xididada ee cidhifyada hoose aanay si hufan u shaqayn, dhiiga wadnaha ugu soo noqda si aan waxtar lahayn.

Dib-u-eegis 2013 lagu sameeyay daraasad Malaysian ah ayaa lagu soo gabagabeeyay in dadka waayeelka ah ee helay gotu kola ay la kulmeen horumar weyn oo ku saabsan calaamadaha CVI, oo ay ku jiraan culeyska lugaha, xanuunka, iyo bararka (bararka sababtoo ah dareeraha iyo bararka).
Saamayntan waxaa loo maleynayaa inay sabab u tahay isku-dhisyada loo yaqaan triterpenes, kuwaas oo kicinaya soo saarista glycosides wadnaha. Wadnaha glycosides waa unugyo dabiici ah oo kordhiya xoogga iyo foosha wadnaha.
Waxa jira cadaymo muujinaya in kolahu ay xasilin karto huurada dufanka leh ee xididdada dhiigga, kana ilaalisa inay ka dhacaan oo ay keento wadne qabad ama istaroog.
Dhakhaatiirta dhirta ayaa muddo dheer isticmaali jiray boomaatada iyo boomaatada gotu kola si ay u daweeyaan nabarrada. Caddaynta hadda waxay soo jeedinaysaa in triterpenoid loo yaqaan asiaticoside uu kiciyo wax soo saarka kolajka wuxuuna kor u qaadaa horumarinta xididdada dhiigga cusub (angiogenesis) ee goobta dhaawaca.
Sheegashada gotu kola waxay daweyn kartaa cudurada sida baraska iyo kansarka si weyn ayaa loo buunbuuniyay. Laakiin waxaa jira cadaymo muujinaya in cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan karo.
Koonfur-bari Aasiya, gotu kola waxa loo isticmaalaa cunto iyo dawo labadaba. Xubin ka mid ah qoyska dhir, kolaku waa il wanaagsan oo laga helo fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah ee loo baahan yahay si loo ilaaliyo caafimaadka ugu fiican.
Sida laga soo xigtay Joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Cunnada, 100 garaam oo kooca cusub ah ayaa ka kooban nafaqooyinka soo socda oo buuxiya kuwan soo socda ee lagu taliyay qaadashada cuntada (RDI):
Gotu kola sidoo kale waa isha wanaagsan ee fiber-ka cuntada, taasoo bixisa 8% RDI ee haweenka iyo 5% ragga.
Gotu kola waa shay muhiim ah oo ku jira suxuun badan oo Hindi, Indonesian ah, Malaysian, Fiyatnaamiis iyo Thais ah. Waxay leedahay dhadhan qadhaadh oo sifo ah iyo caraf caws yar leh. Gotu kola, oo ka mid ah cuntooyinka ugu caansan Sri Lanka, ayaa ah maaddada ugu muhiimsan ee gotu kola sambol, taas oo isku daraysa caleemaha gotu kola oo la jarjaray iyo basasha cagaaran, casiirka lime, basbaaska basbaaska, iyo qumbaha daadi.
Waxa kale oo loo isticmaalaa curries Hindida, duubka khudaarta Vietnamese, iyo salad Malaysian ah oo loo yaqaan pegaga. Gotu kola cusub ayaa sidoo kale laga samayn karaa casiir waxaana lagu qasi karaa biyo iyo sonkor dadka Vietnamese si ay u cabbaan nuoc rau ma.

Fresh Gotu Kola way adagtahay in laga helo gudaha Maraykanka meel ka baxsan dukaamada qawmiyada qaaska ah. Marka la soo iibsado, caleemaha ubaxa biyaha waa inay noqdaan cagaar dhalaalaya, oo aan lahayn iin ama midab. Jirridu waa kuwo la cuni karo, oo la mid ah koryander.
Coke Fresh waa heerkulka xasaasiga ah oo haddii talaajadu aad u qabow tahay si dhakhso ah ayay u madoobaataa. Haddii aadan isla markiiba isticmaalin, waxaad ku ridi kartaa geedo yaryar galaas biyo ah, ku dabool bac, oo qaboojiyaha. Gotu Kola cusub ayaa sidan lagu kaydin karaa ilaa hal usbuuc.
Gotu kola oo la jarjaray ama la miiray waa in isla markiiba la isticmaalo maadaama ay si degdeg ah oksidizes u noqoto oo ay madow noqoto.
Kaabayaasha Gotu kola ayaa laga heli karaa inta badan cuntooyinka caafimaadka iyo dukaamada dhirta. Gotu kola waxa loo qaadan karaa sidii kaabsal, tincture, budo, ama shaah. Saliidaha ay ku jiraan gotu kola ayaa loo isticmaali karaa in lagu daweeyo nabarrada iyo dhibaatooyinka kale ee maqaarka.
Inkasta oo dhibaatooyinka soo raaca ay naadir yihiin, dadka qaar ee qaata gotu kola waxa laga yaabaa inay la kulmaan calool xanuun, madax-xanuun, iyo hurdo. Sababtoo ah gotu kola waxay kordhin kartaa dareenkaaga qorraxda, waa muhiim inaad xaddiddo soo-gaadhista qorraxda oo aad isticmaasho muraayadaha qorraxda ee bannaanka.
Gotu kola waxa ay dheefshiidaa beerka. Haddii aad qabto cudurka beerka, waxaa fiican inaad iska ilaaliso gotu kola supplements si aad uga hortagto waxyeelo ama waxyeelo kale. Isticmaalka muddada dheer wuxuu kaloo keeni karaa sunta beerka.
Carruurta, haweenka uurka leh, iyo hooyada naaska nuujinaysa waa inay ka fogaadaan kaabista gotu kola sababtoo ah cilmi-baaris la'aan. Lama oga waxa dawooyinka kale ee Gotu Kola ay la falgali karaan.

Sidoo kale ka digtoonow in saamaynta dajinta ee koolada ay kordhin karto dawooyinka dejiyaha ama khamriga. Iska ilaali inaad qaadato gotu kola Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), ama dawooyinka dejiyaha kale, sababtoo ah tani waxay keeni kartaa hurdo daran.
Ma jiraan habraacyo loogu talagalay isticmaalka saxda ah ee gotu kola ujeedooyinka daawaynta. Sababo la xiriira halista dhaawaca beerka, supplements kuwan waxaa loogu talagalay isticmaalka muddada gaaban oo keliya.
Haddii aad qorsheyneyso inaad isticmaasho gotu kola ama arrimo caafimaad, fadlan la tasho xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka marka hore. Is-daawaynta jirrada iyo diidmada daryeelka caadiga ah waxay yeelan karaan cawaaqib xun.
Kaabista cuntada uma baahna cilmi-baaris adag iyo baaritaan la mid ah sida daawooyinka. Sidaa darteed, tayada ayaa aad u kala duwanaan karta. In kasta oo qaar badan oo ka mid ah soosaarayaasha fitamiinada ay si ikhtiyaari ah u gudbiyaan alaabtooda hay'adaha shahaado-siinta ee madaxa-bannaan sida USPharmacopeia (USP) si loo baaro. Beeralayda dhirta ayaa dhif ah inay tan sameeyaan.
Dhanka gotu kola, geedkan waxaa loo yaqaanaa inuu nuugo biraha culus ama sunta ciidda ama biyaha ay ku dhex koraan. Tani waxay keenaysaa khataro caafimaad sababtoo ah la'aanta baaritaanka badbaadada, gaar ahaan marka ay timaado daawooyinka Shiinaha ee dibadda laga keeno.
Si loo hubiyo tayada iyo badbaadada, kaliya ka iibso kaabayaasha shirkadaha caanka ah ee aad taageerto summadaha. Haddii badeecada lagu calaamadiyo organic, hubi in wakaalada shahaado bixinta ay ka diiwaan gashan tahay Waaxda Beeraha ee Maraykanka (USDA).
Waxaa qortay Kathy Wong Kathy Wong waa cunto yaqaan iyo xirfadle caafimaad. Shaqadeeda si joogto ah ayaa loogu soo bandhigaa warbaahinta sida First For Women, World Women's iyo Caafimaadka Dabiiciga ah.