Baraha bulshada waxa ku waalan chlorophyll. Laakin midabkani geedka ma u qaadi karaa caafimaadkaaga iyo fayoqabkaaga heer ku xiga?
Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in suuqa loogu yeero "cabbitaannada shaqeynaya" uu si aad ah u koray sannadihii ugu dambeeyay. Maalmahan, waxaad cabbi kartaa qaxwada likaha. css-59ncxw :hover{midabka:#595959;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic soda iyo prebiotic ruxaya borotiinka. Cabitaannada kala duwan ee si taxadar leh loo sameeyay ayaa hadda ka kooban biyaha chlorophyll. Tani elixir cagaaran oo caan ah ayaa hubaal ka dhigtay warbaahinta bulshada duufaan. Ka dib oo dhan, waa midab dabiici ah, waxa aan la jeclayn?
Sida isbeddel kasta oo caafimaad, waxaa jira sheegashooyin badan oo caafimaad oo waaweyn oo laga sameeyo chlorophyll. Waxaa lagu tiriyaa inay tahay hab lagu sunta saaro jirka, dhimista miisaanka, kordhinta tamarta iyo caafimaadka mindhicirka, la dagaalanka kansarka, xoojinta nidaamka difaaca iyo xitaa nadiifinta maqaarka. Marka orodyahanadu ay raadinayaan inay horumar ka gaaraan inta lagu jiro tababarka iyo tartanka, waxay u jeesan karaan cabitaanada sida biyaha chlorophyll.
Laakin ka hor inta aadan u dhiibin buunbuunin oo aad isku daydo casiirka cagaaran ee dabiiciga ah, waa kuwan waxa ay khubarada sayniska iyo nafaqadu rabaan inaad ogaato: caddayn ka soo horjeeda sheekooyinka.
Waxay u badan tahay inaad markii ugu horreysay ka baratay chlorophyll fasalka sayniska ee dugsiga sare, markii laguu sheegay in chlorophyll uu yahay midabka siiya dhirta midabkooda cagaarka ah ee emerald. Ujeeddadeeda ugu weyn waa in lagu caawiyo dhirta inay nuugaan tamarta qorraxda inta lagu jiro photosynthesis.
Caadi ahaan, biyaha chlorophyll waxaa lagu sameeyaa iyadoo lagu darayo chlorophyll, oo ah nooc biyo-milmi leh oo chlorophyll ah oo la sameeyay iyadoo la isku daray chlorophyll iyo sodium iyo cusbada naxaasta, si loo sifeeyo biyaha, taas oo u sahlaysa jirka inuu nuugo. (Chlorophyll asal ahaan waa nooc dheeraad ah oo chlorophyll ah.) Dhalada biyaha chlorophyll waxa kale oo laga yaabaa inay ku jiraan alaabo kale, sida liin, reexaanta, iyo fiitamiinnada (sida fitamiin B12). Marka lagu daro biyaha hore loo isku daray, waxa kale oo aad iibsan kartaa dhibcaha chlorophyll oo ku dar biyahaaga.
Dadka qaar waxay ku wareeraan chlorophyll iyo chlorella, laakiin isku shay maaha. Chlorella waa algae ka soo baxa biyo macaan oo ka kooban chlorophyll.
Chlorophyll waxa kale oo laga helaa tiro khudaar ah oo la cuni karo, oo ay ku jiraan isbinaajka, arugula, dhir iyo digirta cagaaran. Wheatgrass ayaa sidoo kale laga yaabaa inay tahay isha wanaagsan ee xaruntan.
Haddii aad si qoto dheer ugu fiirsato cilmi-baarista, waxaad ogaan doontaa in faa'iidooyinka suuqa ee xalkan biyaha cagaaran ay si cad uga fog yihiin aasaaska sayniska.
Mid ka mid ah sheegashooyinka ugu caansan ee la xidhiidha chlorophyll waa inay kor u qaaddo miisaan lumis. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarista hadda lagu sameeyay awoodeeda dhimista miisaanku waa mid xadidan oo ka fog mid la isku halayn karo. Daraasad lagu daabacay joornaalka Appetite ayaa lagu ogaaday in dumarka aadka u cayilan ee qaatay xuubka cagaarka ah ee ay ku jirto chlorophyll ay lumiyeen miisaan ka badan 90 maalmood oo ay ka heleen cunto xumo marka loo eego dumarka aan qaadanin kabka. Sababta kala duwanaanshiyahan lama garanayo, lamana oga in farqigan sidoo kale la arki doono marka la qaadanayo 100% supplements kolorofil.
"Dabcan, haddii aad cabto biyo aan la macaanayn oo leh chlorophyll halkii aad ka cabbi lahayd cabitaanka sonkorta leh, taasi waxay noqon kartaa hal dariiqo oo lagu wanaajiyo habka jidhka," ayuu yidhi Molly, RD, CSSD, cunnada isboortiga ee Ochsner Fitness Center ee New Orleans. Molly Kimball ayaa yidhi. "Laakiin suurtagalnimada in ay si toos ah u horseedi doonto hagaajinta miisaanka waa yar tahay."
Sida dad badan oo taageersani ay xusaan, saynisyahano qaar ayaa sidoo kale daraasad ku sameeyay saamaynta chlorophyll ee suurtagalka ah ee ka hortagga kansarka, taas oo inteeda badan loo aaneynayo awoodda antioxidant ee ay kula dagaallanto xagjirnimada xorta ah. Chlorophyll lafteedu waxay sidoo kale ku xidhi kartaa kansarrada (ama kansarka), taas oo ay suurtagal tahay inay farageliso nuugista mareenka caloosha iyo mindhicirka waxayna yaraynaysaa qadarka gaadhaya unugyada xasaasiga ah. Laakin wali ma jiraan tijaabooyin bini'aadmi ah oo ku saabsan waxtarka ka hortagga kansarka ee chlorophyll, maadaama daraasado badankooda lagu sameeyay xayawaannada. Sida Kimball uu xusay, "Weli ma jiro xog ku filan oo lagu taageerayo faa'iidadan."
Si kastaba ha ahaatee, chlorophyll ee khudaarta cagaaran sida isbinaajka iyo kaluunka, iyo sidoo kale antioxidants iyo nafaqooyinka kale ee laga helo cuntooyinkan, ayaa laga yaabaa inay door ka ciyaaraan ka hortagga kansarka. Taasi waa sababta cunista badan ee khudaartan ay kaa caawin karto yaraynta halista noocyada kansarka qaarkood, oo ay ku jiraan kansarka mindhicirka iyo sanbabada.
Qaar ka mid ah cilmi-baaris horudhac ah, oo ay ku jiraan laba daraasadood oo horudhac ah oo lagu daabacay joornaalka dawooyinka maqaarka, waxay soo jeedinayaan in chlorophyll ay caawin karto hagaajinta xaaladaha maqaarka qaarkood, sida finanka iyo dhaawaca qorraxda. Laakiin tani waxay dhacdaa marka chlorophyll lagu mariyo dusha sare, taas oo aan la mid ahayn cabitaanka walaxda. Si kastaba ha ahaatee, Kimball waxay leedahay hagaajinta heerka fuuq-celintaada adoo ku cabba biyaha chlorophyll waxay hagaajin kartaa muuqaalka maqaarkaaga haddii aad ka guureyso xaalad fuuqbax ah una guureyso xaalad fuuqbax ah.
Aragti ahaan, antioxidants-ka ku jira chlorophyll waxay ka caawin karaan ciyaartoyda inay si fiican ula qabsadaan tababarka, oo laga yaabo inay hagaajiyaan soo kabashada, laakiin hadda ma jirto xog cilmi ah oo baaraysa saameynta chlorophyll ee ciyaartoyda. "Ma dhici karto in awoodda antioxidant ee biyaha chlorophyll ay ka fiican tahay antioxidants-ka laga helo khudaarta iyo miraha caadiga ah," ayuu yiri Kimball.
Haddii aad ka mid tahay dadka ay ku adag tahay inay cabbaan biyo caadi ah oo ku filan, ka dib isticmaalka cabitaannada sida biyaha chlorophyll waxay kaa caawin karaan inaad fuuqbaxdo. "Arrimaha fuuq-baxa ee lagu daray waxay kor u qaadi karaan tamarta, gaar ahaan kuwa la ildaran fuuq-bax khafiif ah oo daba-dheeraaday," ayuu yidhi Kimball. Laakiin ma jiraan wax gaar ah oo ku saabsan cabitaankan kaa dhigi doona inaad dareento inaad weligaa socon karto, iyo marka ay timaado sifooyinka tamarta-kobcinta biyaha chlorophyll, saameynta placebo ayaa laga yaabaa inay soo gasho ciyaarta. Waxaad cabbaysaa shay la sheegay inuu caafimaad qabo oo tamar ku siinayo si aad u dareento hal milyan oo doolar hal dhalo ka dib.
Intaa waxaa dheer, marka aad cabto biyaha chlorophyll, waxaad bedeli kartaa aragtidaada guud ee ku wajahan caafimaadkaaga: "Adiga oo ku dara alaabada sida biyaha chlorophyll ee hawl maalmeedkaaga, waxaad si firfircoon wax ugu qaban kartaa caafimaadkaaga, taas oo macnaheedu yahay, waa inaad fiiro gaar ah siisaa. caafimaadka.” iyo dhinacyo kale oo ay ku jiraan nafaqada iyo jimicsiga,” Kimball ayaa sidaas yidhi.
Waxaa xusid mudan, sida cabitaannada intooda badan, runtii aadan garanayn inta ay le'eg tahay chlorophyll ee aad qaadanayso ama inay ku filan tahay inaad bixiso wax faa'iido ah. Waxyaabaha lagu daro Chlorophyll, oo ay ku jiraan kuwa lagu daray biyaha, si adag uma maamusho FDA.
Mid ka mid ah hay'adaha sharciyeynta ayaa sheegaya in dadka waaweyn iyo carruurta da'doodu ka weyn tahay 12 sano ay si badbaado leh u cuni karaan 100 ilaa 200 milligaraam oo kolorofil ah maalintii, laakiin waa inaysan ka badnaan 300 milligaraam. Hadda ma jiraan khataro caafimaad oo halis ah oo la og yahay, in kasta oo Kimball uu ka digayo in isticmaalka xaddi badan oo chlorophyll ah oo laga helo cabitaannada ganacsiga ay sababi karto calool-xanuun caloosha ah, oo ay ku jiraan lallabbo iyo shuban, gaar ahaan haddii xaddi badan la isticmaalo.
Qoraal kale: ilkahaaga iyo/ama carrabkaagu waxay si ku meel gaar ah ugu muuqan karaan cagaar, taas oo u ekaan karta wax yar oo qariib ah.
Inkasta oo biyaha chlorophyll lagu cabo laga yaabo inay faa'iidooyin dheeraad ah ka helaan biyaha cad, waxaa jira caddayn yar ilaa maanta sida biyaha kolorofilku u taageeraan caafimaadkaaga iyo waxqabadkaaga. "Ma dhaawacayso inaad isku daydo, cabitaanku wuxuu kaa ilaalin doonaa fuuq-bax ka wanaagsan biyaha caadiga ah, waxayna u badan tahay inaad faa'iidooyin badan ka heli doonto cunista cagaarkaaga," ayuu yidhi Kimball. (Xusuusnow, waa inaad sidoo kale bixin doontaa lacag dheeraad ah nooca biyaha ah.)
Marka, iyadoo xeerbeegtida ay weli ka maqan yihiin dhammaan faa'iidooyinka la sheegay ee chlorophyll, waxaan si kalsooni leh u dhihi karnaa in salad isbinaajku uu u fiican yahay jirkaaga.
.css-124c41d {muujin: xannibaad; qoyska font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-miisaanka: geesinimo; mar-hoose: 0; margin-sare: 0; -kit-text- qurxin: midna; Qurxinta qoraalka: midna; } @media (wax kasta: dulsaar) {.css-124c41d: duleel {midab: link-hover; }} @media (ballaca ugu badan: 48rem) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media :1rem; line-height:1.4;}}@media(min-ballad:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-dhererka: 1.4;}} @media (balac ahaan: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-dhererka: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{midabka:#CDCCDCD;} Cuntooyinka fudud ee ugu fiican ka dib soo kabashada