Fiitamiinnada hadda waxay ku yimaadaan qaabab badan, oo ay ku jiraan cabitaanno, kiniinno, iyo buufinno, badanaana waxaa loogu talagalay kooxo gaar ah oo dad ah, oo ay ku jiraan haweenka uurka leh, kuwa ka weyn 70-meeyada, iyo dhallinyarada. Gummies-ka dhadhanka miraha leh waa hab gaar ah oo caafimaad leh oo lagu kasbado carruurta inay qaataan fiitamiinnadooda maalinlaha ah iyagoon taahanayn.

Qaado fiitamiinnada C iyo D, zinc iyo selenium si aad u taageerto difaaca jirka ee dabiiciga ah, pantothenic acid iyo magnesium si loo ilaaliyo caafimaadka maskaxda, iyo fiitamiinnada B ee lagama maarmaanka u ah la dagaallanka daalka. Qaar badan waxay bixiyaan in ka badan 100% Qiimaha Maalinlaha ah ee NRV, inkastoo 37.5% oo keliya NRV ee fitamiin C, markaa waxaa mudan in la kordhiyo qaadashadaada miraha liinta, yaanyada, iyo khudaarta iskutallaabta lagu qodo si loo hubiyo inaad helayso wax kasta oo aad u baahan tahay. Waxaa sidoo kale jira maaddooyin aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn, oo ay ku jiraan chaga xooggan, kaas oo bixiya taageero antioxidant ah.

Fiitamiinadu waa tiro yar oo iskudhisyo dabiici ah oo lagama maarmaan u ah nafaqada iyo koritaanka aadanaha iyo xayawaanka. Waxay door muhiim ah ka ciyaaraan dheef-shiid kiimikaadka, koritaanka, horumarka iyo caafimaadka jirka. Haddii aad muddo dheer la'dahay fiitamiin gaar ah, waxay sababi doontaa cillad jireed iyo cudurro gaar ah. Badanaa waxaa laga helaa cuntada. Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira daraasiin laga helo, sida fiitamiin A, fiitamiin B, fiitamiin C iwm.

Fiitamiinadu waa iskudhisyo dabiici ah oo muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka aadanaha. Jirka bini'aadamku wuxuu la mid yahay geed kiimiko ah oo aad u adag, isagoo si joogto ah u sameeya falgallo kala duwan oo bayoolaji ah. Falgalku wuxuu si dhow ula xiriiraa katalisnimada enzyme-ka. Si ensaymku u noqdo mid firfircoon, coenzyme waa inuu ku lug leeyahay. Fiitamiino badan ayaa loo yaqaanaa inay yihiin coenzymes ama molecules-ka enzymes-ka. Sidaa darteed, fiitamiinnadu waa walxo muhiim ah si loo ilaaliyo loona habeeyo dheef-shiid kiimikaadka caadiga ah ee jirka. Waxaa la doodi karaa in fiitamiinnada ugu fiican laga helo unugyada jirka qaab "walxaha bioactive".

Faa'iido kale oo fiitamiinada u leeyihiin jirka bini'aadamka ayaa ah inay gacan ka geysan karaan shaqada caadiga ah ee koritaanka iyo horumarka aadanaha, gaar ahaan dhalinyarada, fiitamiinada waa mid ka mid ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah geeddi-socodka koritaanka. Tusaale ahaan, fiitamiin D wuxuu si fiican u hagaajin karaa dheef-shiid kiimikaadka qaar ka mid ah walxaha raad ku jira jirka bini'aadamka, wuxuu kor u qaadi karaa nuugista kaalshiyamka ee jirka bini'aadamka, wuxuu ilaalin karaa caafimaadka lafaha, wuxuuna ilaalin karaa heerka fosfooraska dhiigga iyo heerka kaalshiyamka dhiigga ee dheelitirka jirka bini'aadamka.