Iyadoo dareenka dadka ee caafimaadka iyo fayoobaanta ay sii kordhayaan, dad aad u badan ayaa raadinaya geedo dabiici ah oo badbaado leh si ay uga caawiyaan horumarinta caafimaadkooda. Waxaa ka mid ah, Ashwagandha, oo ah geedo dhaqameed Hindi ah, ayaa si tartiib tartiib ah u helaya dareenka dadka.

Ashwagandha, oo sidoo kale loo yaqaan "licorice of India," waa geed leh qiyamka dawooyin badan. Waxaa si weyn loogu isticmaalaa dawooyinka dhaqameed si ay u caawiyaan daaweynta cudurrada kala duwan iyo yaraynta dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan. Kala duwanaanshaha geedahaani waxay ku jirtaa awoodda ay u leedahay inay bixiso faa'iidooyin kala duwan, oo ay ku jiraan kor u qaadista habka difaaca jirka, yaraynta walwalka iyo walaaca, hagaajinta garaadka iyo awoodaha garashada, iyo wixii la mid ah.

Marka hore, Ashwagandha waxay kaa caawin kartaa kor u qaadida habka difaaca jirka. Waxay ka kooban tahay antioxidants badan iyo polysaccharides, kuwaas oo ka caawin kara jirka inuu iska caabiyo fayraska iyo duulaanka bakteeriyada. Intaa waxaa dheer, geedo yaryar ayaa sidoo kale kicin kara dhuuxa lafta si ay u soo saaraan unugyo badan oo caddaan iyo casaan ah, taas oo kor u qaadeysa habka difaaca jirka.

Marka labaad, Ashwagandha waxay kaa caawin kartaa yaraynta walbahaarka iyo walaaca. Waxay ka kooban tahay iskudhis loo yaqaan "alkohols", taas oo kaa caawin karta yaraynta heerarka hoormoonka walaaca ee jidhka, taas oo yaraynaysa dareenka iyo welwelka jidhka. Tani aad ayey muhiim ugu tahay dadka casriga ah, maadaama walbahaarka iyo walaaca muddada dheer ay saameyn xun ku yeelan karaan caafimaadka jirka.

Intaa waxaa dheer, Ashwagandha waxay sidoo kale wanaajin kartaa sirdoonka iyo awoodaha garashada. Cilmi baaris ayaa muujisay in geedo yaryar ay hagaajin karaan shaqada maskaxda iyo qaab dhismeedka, kordhinta tirada iyo tayada neurotransmitters, oo sidaas darteed kor u qaadida waxbarashada iyo awoodaha xusuusta. Tani aad bay faa'iido ugu leedahay ardayda iyo shaqaalaha maadaama ay ka caawin karto inay si wanaagsan ula qabsadaan hawlaha barashada iyo caqabadaha shaqada.

Guud ahaan, Ashwagandha waa geedo dabiici ah oo leh saameyn sixir ah. Ma caawin karto oo kaliya kor u qaadida nidaamka difaaca, yaraynta walbahaarka iyo walaaca, laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa garaadka iyo awoodaha garashada. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in geedo yaryar aysan ahayn wax walba oo aan si buuxda u bedeli karin hababka caafimaadka casriga ah. Kahor intaadan isticmaalin dawooyinka dhirta, waxa fiican inaad la tashato dhakhtar ama xirfadle talo.

Mustaqbalka, iyada oo horumarinta joogtada ah ee sayniska iyo tignoolajiyada iyo qoto-dheeraanta cilmi-baarista, waxaan aaminsanahay in ay jiri doonto wax badan oo la heli karo iyo codsiyada Ashwagandha iyo dhirta kale ee dabiiciga ah. Waxaan rajaynaynaa in geedo yaryar oo sixir ah ay wax weyn ku soo kordhinayaan caafimaadka aadanaha.